八大经典的扩胸丰胸运动

　　想让你的胸部变大起来，其实真的没有想象的那么难，只要丰胸饮食与丰胸运动配合，长期坚持胸部变大是迟早的事。八大经典的扩胸丰胸运动　　1.举哑铃运动——可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。　　2.扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。　　3.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。　　4.强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。　　5.下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。　　6.胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。　　7.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。　　8.器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。