就是可以吃一些含钙量高的食食物，像牛奶，鱼虾，枣，韭菜，芹菜等等，也可以补充一些含有镁元素的食物，这样可以对身体有一定的镇静作用，特别是能够改善神经的应激性。在临床上缓解抑郁症，也可以通过食物进行调整，特别是抑郁症患者可以适量吃一些糖类，因为糖类对脑部有重要的安定作用，特别是糖类中含有的氨基酸，对安定，对稳定情绪非常有好。可以食用淀粉，膳食纤维，像一些豆类，薯类等等。临床中特别是多吃一些粗粮，杂粮或者是新鲜的水果，蔬菜，另外在临床上也要注意锻炼，也是非常关键的。
抑郁症会持续多久
通常持续的时间会两三年甚至更长，如果通过药物治疗和心理疏导，大概在一年左右就可以得到治愈。产后抑郁症主要表现为产妇情绪低落、容易哭泣、嗜睡、爱抱怨、容易胡思乱想，严重的会出现自残甚至自杀的可能。一旦发生，应积极的治疗，一般会结合药物治疗、心理疏导以及自我调理等方法综合治疗。多和家人沟通，要缓解她与家人之间的关系，有的产妇是因为对生产的错误理解和认识，要让心理医生多和产妇进行沟通、排解，进行心理疏导。
焦虑症严重还是抑郁症
如果焦虑型抑郁症的患者社会功能受到了明显的影响，比如患者没有办法正常的生活，或者没有办法学习、工作和社交，也认为是比较严重的，需要尽早的进行药物治疗。首先看症状的表现，如果焦虑型的抑郁症患者有强烈的想死或自杀的想法，甚至自杀的行为，往往就是很严重了，要进行住院治疗，或者24小时的监护患者，防止自伤、自杀的发生。常用的是新型的抗抑郁剂，比如帕罗西汀、艾司西酞普兰等。焦虑型的抑郁症严不严重，要看患者症状的表现，以及影不影响患者的社会功能。
