骨质疏松的患者平时在锻炼的时候可以进行跑步，也可以进行游泳，也可以适当的慢走，进行这些体育运动锻炼能够有效的增强骨头的质量，在一定程度上可以减轻骨质疏松发展的程度以及速度。但是在锻炼的时候一定要注意避免受到外伤，不要进行剧烈的体育运动锻炼，比如登高爬山或者是打羽毛球，以及踢足球这些体育运动锻炼。除了进行适当的锻炼之外，还要积极的多晒太阳，这种情况下能够有效的促进机体对于钙的吸收。还要使用一些药物来进行抗骨质疏松治疗，可以口服碳酸钙D3，阿法骨化醇软胶囊以及阿仑膦酸钠片，还可以使用鲑鱼降钙素注射液以及唑来膦酸注射液。在饮食上还要积极的加强优质蛋白质饮食，多吃一些含有钙质比较丰富的食物。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
如何防止骨质疏松症
骨质疏松主要是骨量丢失，骨小梁结构的破坏，骨脆性增高，容易发生骨折的一类疾病，骨质疏松常见于绝经后女性以及老年男性。骨质疏松的预防。第一，生活的预防，需要常吃含钙高的食物以及经常晒太阳促进钙吸收。第二药物基础预防，长期口服钙片以及骨化三醇，骨化三醇可以促进钙剂吸收。第三，抗骨质疏松治疗，对于有骨质疏松症的患者可以定期每年用一次唑来膦酸抗骨质疏松治疗。第五，适当的进行负重锻炼增加骨量，增加骨密度。
骨质疏松症的护理
建议患者在医生的指导下进行护理，防止关节活动度过大，使用药物进行治疗补充自身的钙物质和维生素增加骨质恢复的能力，使病情很好的治愈。此时患者出现骨折等全身性的疾病，骨质疏松在治疗时以非手术治疗为主调整生活方式使病情很好的治愈。通过有效正规的治疗也能够促使病情尽快恢复防止疾病加重。日常生活中患者要补充维生素和营养物质定期进行复查。
