饮食预防，合理膳食是预防骨质疏松症的重要措施之一，由于钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，在异常饮食中增加钙的补充是有效的预防措施，众多研究证实在儿童期和青春期进行补钙能够有效的预防骨质疏松症的发生。二，运动预防，运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力，刺激成骨细胞促进骨形成和骨重建，可以维持和增加骨量，而且增加骨的弹性，中年时期运动可对机体产生多方面的益处，老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失，可以改善机体的各项生理功能，提高生活质量，降低跌倒的风险。三，生活方式，健康的生活方式对预防骨质疏松有益，吸烟酗酒和浓咖啡均可增加骨质疏松症的危险性，啤酒比其他酒类对胯关节骨折的影响更为显著。
防止骨质疏松的药物
吃什么药能够预防骨质疏松？包括下面几方面:1.钙制剂，长期服用钙制剂，可以有效地促进骨吸收和骨代谢平衡，是骨质疏松患者的常规用药，包括葡萄糖酸钙，碳酸钙等等。服用钙制剂，建议睡前服用1次，有助于吸收。2.骨活化剂，例如阿法骨化醇，能有效的预防骨质疏松。3.骨吸收抑制剂，尤其适用于绝经后的女性，能够预防骨质疏松，常用的药物包括:雌二醇，复方雌激素，还有降钙素，阿仑膦酸钠等等。
吃什么对骨质疏松好
通常分为以下几种：一、宜吃一些高蛋白有营养的食物。二，宜吃一些维生素和矿物质含量丰富的食物。三、宜吃一些热量易消化的食物。饮食禁忌：一、忌吃油腻难消化的食物。二、忌吃油炸，熏制、烧烤、生冷、刺激食物。三、忌吃高盐高脂肪的食物。同时应该宜供应充足的钙质，要常吃一些含钙高的食物，如排骨、脆骨，虾皮，海带，发菜，木耳，核桃仁等，同时应该供给足够的蛋白质，通常可以选择牛奶、鸡蛋、鱼，、鸡、瘦肉、豆类及豆制品，并且还要丰富维生素c及d，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用，应多吃新鲜蔬菜，香菜、小白菜，还要多吃一些水果。
