平时缺乏锻炼可能有慢性鼻炎等等，剧烈运动之后血液循环不能满足高的耗氧量，所以出现这些症状。建议平时要加强营养，加强锻炼，补充维生素以及钙物质，还有高蛋白，同时要保证每日的睡眠质量，如果还是不能缓解，建议尽早到医院就治。剧烈运动后头晕、头胀、恶心，可能与营养不良、气血虚亏、体质虚弱、肝肾虚弱等因素有关。
颈椎头晕怎么缓解
颈椎出现眩晕的情况，首先得积极的去医院进行相关的检查，具体查看一下是由于哪种原因导致的，是否是由于脑部的供血不足，以及动脉供血不足，然后引发患者出现了眩晕的这种情况发生。如果是由于颈椎病导致的，可以给予以下方法来进行治疗：首先可以给予颈部围领的制动，然后必要的时候也可以口服一些颈复康颗粒，或者是改善脑供血的药物来进行治疗。椎动脉型的颈椎病，如果压迫到了椎动脉，会导致血液供应不好，然后就会发生眩晕或者是头晕等一些不适的症状发生。另外一种情况，很可能是由于椎动脉型颈椎病而导致出现的眩晕。
起床就头晕还有点想吐
对于晨起伴随头晕、想吐的患者，通常有如下几大类疾病：1、患者有颅内压升高的情况，会造成晨起时头晕伴随恶心、想吐的症状和表现。2、一些患者患有耳石症，也会出现头晕、恶心、想吐。3、美尼尔氏症也会有上述的症状和表现。4、症状性癫痫的患者也会有头晕、呕吐的症状。5、颈椎病的患者也会造成头晕、恶心、呕吐的情况，患者会出现不同程度的上述症状，通常是因为脑血管出现一过性狭窄、痉挛而导致的。6、在颅内压异常时也会有上述症状。无论是何原因导致这样的情况，都应该尽快到医院去进行系统治疗。
