同时晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果，如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等，也可以起到一定的作用。平时多吃富含纤维素高的蔬菜：譬如笋类、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类、香菇、银耳等。有润肠通便的水果比如香蕉、苹果、猕猴桃、柑橘、梨、柚子、草莓、菠萝等，平时也可以多食用。饮食上可以多吃粗粮：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等。
胃肠道痉挛怎么引起的
还有可能是胃肠道的这种，寄生虫毒素刺激所引起，精神因素细菌感染，病毒感染也会引起胃肠道的痉挛，胃肠道痉挛可能会引起胃肠壁的，暂时性的缺血，导致副交感神经兴奋，使胃肠道的平滑肌痉挛，从而会引起腹痛，胃肠道痉挛，他的腹痛特点一般来说是，阵发性的绞痛比较多见。胃肠痉挛呢可能会有饮食不当，摄入大量的生冷的食物，或者暴饮暴食，或者食物中含糖量比较高的，食物而引起肠内积气等等所导致，也可能是气候变化寒冷，受凉等等因素会造成胃肠道痉挛。
肠道穿孔症状
肠穿孔是腹部比较严重的一种急腹症。由于其发病较急，进展较快，危害性也较大。肠穿孔的症状主要包括：一、突发性的腹部剧痛。如穿孔较小时，可局限在穿孔的部位；如穿孔部位较大，会很快弥漫波及全腹，产生全腹的弥漫性的剧痛，既急性弥漫性腹膜炎的表现。二、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。三、可伴有感染的症状。如发热、心跳加速、血压下降等休克的症状。以上健康科普知识仅供参考。
