肩周炎也叫冻结肩、五十肩。它的临床特点主要是肩关节疼痛及活动障碍。所以为了防止冻结肩的发生，他的锻炼是非常重要的。首先可以做爬墙运动，第二就是进行梳头锻炼，第三要练习挠背。以上方法都是有效的方法。建议肩周炎患者进行以上运动，锻炼肩关节功能，以防止功能受损。专家提示：临床上常见的肩周炎锻炼方法包括爬墙运动、梳头锻炼及挠背训练等。
预防肩周炎的锻炼方法
预防肩周炎的运动1.端肩，两个肩膀交替进行，一次做二十个；2.划圈，可以两只手同时进行，也可以一只手；3.爬墙，用手慢慢爬到最高点，通过做标记来比较每次的高度，稳住几秒后，再慢慢爬回来；4.外展的爬墙，慢慢爬上去，稳住后再慢慢爬下来；5.梳头，用手从前额一直到后面，也可以两个手一起，也可以双手抱头，进行外展，一次做二十个；6.搓背，两只手从手面拉住，如果运动受阻，可以用毛巾来连接双臂。
肩周炎贴暖宝宝有用吗
对于肩周炎的患者贴暖宝宝是有用的，特别是在出现肩关节周围有明显的疼痛时，可以贴敷暖宝宝，起到保暖热敷的作用，贴敷以后能够促进肩关节部位的血液循环，促进肩关节部位炎性水肿的吸收消退，对于肩关节部位疼痛症状的减轻有一定的帮助作用。所以在患者出现肩周炎以后，平时一定要注意肩关节部位保暖，避免受凉，可以行肩关节部位热敷理疗，针灸配合非甾体类抗炎药物，来缓解肩关节部疼痛的症状。疼痛症状减轻以后，一定要加强肩关节部位功能锻炼，以促进肩关节部功能的恢复。
