睡觉时尽量选择硬板床，避免高枕卧位，有利于睡眠时脊柱得到有效支撑，维持正常的生理曲度，平卧位时可在双膝下垫小枕头，保持腰椎向前凸的正常生理状态，在侧卧位时处于下肢屈曲，避免坐骨神经的牵拉加重疼痛。腰椎间盘突出在睡觉姿势方面没有特别的要求，以平卧位最佳，再选择右侧卧位，必要时可选择左侧卧位以及俯卧位，避免半卧位，以防对脊柱造成压力，加重腰椎间盘突出。如果是腰椎间盘突出压迫神经引起疼痛，需要采用舒适的体位，也就是保护性体位，减轻疼痛，比如蜷曲位。
快速治疗腰椎间盘突出
口服非带起类消镇痛药物和活血化瘀药物以及营养神经的药物治疗，并配合针灸，推拿，牵引，按摩烤电等治疗，但是对于腰椎间盘突出，如果是神经受压非常严重的，通过保守治疗以后症状改善不明显反复发作，影响病人正常工作或者生活的，就有必要积极的进行手术治疗，椎间盘摘除椎管的扩大减压椎间的指骨融合内固定。对于腰椎间盘突出以后的病人最快的治疗方法，我认为早期选择保守治疗休息，注意休息保护，尽量避免久坐久站，避免弯腰拿东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下腰部，外用活血化瘀的膏药。
腰椎间盘突出饮食注意事项
对于腰椎间盘突出症的患者，除了在饮食上注意之外，还要积极的减轻体重，避免长时间的站立行走，避免久坐，避免弯腰，最好不要弯腰负重，加强保暖，避免受凉，适当的睡硬板床休息，使用消炎镇痛，脱水消肿，以及营养神经的药物进行对症治疗。对于腰椎间盘突出的患者，在饮食上要注意避免辛辣刺激性的食物，要清淡饮食，避免吃一些过于油腻性的食物，不要吸烟，不要喝酒，不能长期吃一些太甜或者太咸的食物，也不能够过度的饮用咖啡。对于腰椎间盘突出症的患者，在饮食上要多吃一些优质蛋白质饮食，比如鱼肉，牛肉，羊肉等等。还要多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品，海鲜，牛奶，虾皮。
