体会正确姿势的要领，可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度呈一字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行比如脚掌踩一本书。经常进行这样的站姿练习可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋前高后低，如前面所述，和将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样的方法更简便，更生活化和经常便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为地球鞋，在香港被称为瘦身健体鞋，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。三，睡觉可以试着去做正之本拉伸，仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头水平放，掌心向上或者向内掌心相对，最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长越好。正之本拉伸可以矫正颈部和肩背部的姿势对颈椎病和驼背背的效果，明显优化肩颈部的线条，拉长颈部。
不用枕头睡觉治疗驼背
睡觉不用枕头是不可以治驼背的，不仅如此，睡觉不用枕头还会出现以下几种问题：一，一旦睡觉不用枕头睡，头部的位置就会相对比心脏较低，这样血液就会更快的流入心脏这个部位，导致头部的血液循环降低，管壁会受到伤害，第二天醒过来，人们发现自己头晕胸闷，估计就是睡觉不用枕头的原因。二，不仅会出现以上这种情况，睡觉不用枕头还会导致血管饱满度增加，这样留入头的血液变多，睡眠质量也会被严重的影响。而枕头就是为了帮助我们抬高自己的头部，避免下半身血液流通不畅，形成落枕，让它变成身体上一个严重的负担。三，枕头合理的高度，成人枕头合理的高度为八到十二厘米，实际生活当中我们也可以注意到老年人的合理高度在九到十五厘米。而大多数老人的枕头高度在十五公分以上，儿童枕头合理高度为零到八厘米，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。
怎么判断是不是驼背
在临床上，想要判断小宝宝是不是有驼背现象，要告诉小宝宝取站立位，观察宝宝的双肩是否有高低不平，而且在后背部位是否有后凸畸形，或者宝宝在走路时步态是否正常，也可以拍摄宝宝脊柱全长的X光片，都可以做出明确的诊断。如果宝宝出现有驼背现象，说明发生了脊柱侧弯症，可以及时的采取正确治疗，多数可以采取保守治疗，进行传统的中医手法进行脊柱部位的推拿、按摩，可以缓解脊柱部位肌肉的粘连，能够刺激局部肌肉内的新陈代谢，同时也可以佩戴矫正支具进行矫正。
