腰椎间盘突出，有腰痛或/和腿痛的病人，睡觉姿势有时可以加重或缓解症状，确实需要注意，但因为椎间盘突出类型、严重程度、和神经关系、个人发育原因等不同，没有固定的睡觉姿势，可以自己体会，采取缓解症状的姿势，如有人俯卧感觉好，有人仰卧感觉好，总体而言，仰卧，把腿垫起，髋关节、膝关节屈曲90°，腰肌松弛 ，腰痛一般缓解比较理想；腰椎间盘突出的睡觉姿势与加重和缓解椎间盘突出的程度没有关系，理论上来说，可以随便躺卧，不受限制；另外，床垫建议不软不硬就行，不建议卧硬板床，也不建议长时间卧床，急性期、严重疼痛可适当卧床2-3天。侧卧、屈膝、屈髋如婴儿在子宫里这个姿势，可以缓解下肢疼痛。
腰椎间盘突出的定义
最常见的症状是腰痛，腰痛和活动量有很大的关系，劳累时加重，休息后能够缓解，下肢的坐骨神经痛引起下肢的疼痛，麻木等异常感觉，当压迫马尾神经时，可以出现大小便功能障碍，鞍区感觉麻木。腰椎间盘突出症的医学定义是：腰椎间盘退行性改变导致腰椎间盘的纤维环破裂，纤维环或髓核组织突出或脱出，容易造成神经根或马尾神经受压，引起一系列的神经异常综合征。大多数的腰椎间盘突出症通过非手术治疗能够缓解或治愈，只有少数通过非手术治疗无效的腰椎间盘突出症患者，或者存在急性马尾神经受压的患者，需要进行手术治疗。腰椎间盘突出症的患者往往是有长期弯腰劳累或者是坐立等不良习惯，多发生在中青年人，腰椎间盘4/5、腰5骶1间隙最常见。
快速治疗腰椎间盘突出
如果说腰椎间盘突出比较严重，而且造成了一侧下肢的疼痛或者是麻木，像这种情况下建议手术治疗。像这种腰椎间盘突出，建议平时一定要注意姿势，挺胸、抬头，不要弯腰，日常生活中带个腰围，晚上睡觉休息的时候，睡硬板床，不要睡太软的床。像这种腰椎间盘突出，只是在影像学上有表现。对于单纯的影像学上表现有腰椎间盘突出，没有任何临床症状。
