腰椎间盘突出的睡姿注意以下几点：1、首先要选择适当的床，硬板床上放一张棉絮，有一点软，但是又有一定的硬度，这是第一个，睡的床一定要有一点硬，不要太软，太软容易造成腰椎间盘突出的症状加重；2、根据腰椎曲度，如腰椎变直，在腰部稍微垫一条毛巾，就是垫在腰部的部位，毛巾的厚度就是手掌插到腰的部位有多高，一般就放多厚的毛巾，折叠放在腰部，这是仰姿；3、如果是侧姿，侧姿双腿之间，最好夹一个枕头，防止上面的腿向下面压，把腰部的肌肉向前拉，中间夹一个枕头，可保持两条腿的平衡，这是侧姿，一般的睡姿来讲最好。
腰椎间盘突出可以同房吗
是要注意保护，避免过度用力从而加重损伤，平时应该增加腰背肌的力量，每天通过游泳、五点支撑以及小燕飞可以有效地增加腰椎前部和后部的肌肉群，能够增加肌肉群的强度，从而更好的保护腰椎，延缓腰椎间盘突出的速度，使腰椎间盘突出症的症状得到缓解，从而促进家庭的和睦。但是在平时要注意腰椎的保护，避免腰肌损伤，其实人体坐姿或者站姿对腰椎的损伤比较大，卧床时腰椎负荷比较小，对腰椎间盘的损伤比较轻，所以一般腰椎盘突出症不影响性生活。腰椎间盘突出症发生主要是因为髓核脱出从而压迫神经根，造成坐骨神经痛。如果症状不是非常严重的话，过幸福生活是没有问题的。
腰椎间盘突出导致坐骨神经痛
首先需要解释一下对于腰椎间盘突出引起坐骨神经痛的原因，主要还是由于突出的椎间盘压迫到了脊髓神经根，从而引起的坐骨神经疼痛。睡硬板床，可以坚持每天热敷一下腰部。一般主要还是表现为腿痛、腿胀，甚至有的会出现腿发麻的情况，这就是腰椎间盘突出压迫的坐骨神经引起的症状。对于这种情况的治疗，还是可以先选择保守治疗的，首先需要要以休息为主，避免久坐、久站，避免弯腰拿重东西。
