睡硬板床之后出现了腰痛，是由于患者睡到床太硬所引起的，由于在睡硬板床的时候，腰椎会比较有承托力，所以对于腰椎不好的患者，比如腰椎间盘突出等患者就会推荐他来使用硬板床睡觉，但是在睡觉的时候要注意在硬板床上放1个薄薄的小褥子，这样能够起到缓冲的作用，不至于太硬，还有1个原因，就是患者有可能是因为受凉所导致的，在硬板床上尽量的要放上小褥子，也能够起到保暖的作用，才刚刚开始使用硬板床的时候可能会不太适应，习惯上一周左右就好了，就不会再出现腰痛
晚上睡觉腰疼怎么回事白天不疼
晚上睡觉腰疼白天不疼，一般多见于腰背肌筋膜炎，通常和长期久坐导致腰部筋膜长期炎症，导致腰肌劳损，及腰背肌肉力量差，还有睡觉时睡软床有关。
其处理方法具体如下：
1、把床稍变硬，睡硬板床，但不是绝对的硬板，而是相对不能如沙发柔软。床太软对腰一定有坏处，可睡棕垫，稍微给腰部有力量支撑；
2、进行锻炼，增加腰背肌力量。最常见锻炼方法有两种，一种是小燕飞，整个人俯卧，头、肩膀和下肢翘起，做燕子飞样结构，增强腰背肌力量，其次可做五点支撑，因为腰背肌力量差，小燕飞通常飞不起来，可先做五点支撑，就是在仰卧时头、手、脚形成五个点，往上挺肚子，形成拱桥样结构，也可被动进行腰背肌锻炼，当过一段时间五点支撑后，随即改为小燕飞，锻炼会更加有效。
做时间长了腰疼怎么办
可以通过牵拉治腰疼，患者可趴于床上，双手紧紧的抓住床头然后再找另一个人抓紧自己的脚踝，慢慢地向后牵拉，每次连续重复十次，坚持此法一段时间，腰疼的不适症状即可减轻，也可以选择另一种方法，也就是推小腿治腰痛法缓解腰部疼痛，患者可坐在高低适合的椅子上，用手掌根部由上向下推按自己的小腿，注意用一些力气，经常性的推按也能够减轻腰疼的症状。还可以通过抖腿治腰痛法，双腿站立，用健康一侧腿部用力，而患侧的腿部则放松，然后双手掌按在患侧的大腿后方，是左右抖腿肌肉，大约三分钟，每日坚持数次，腰疼即可缓解，还可以通过爬行治腰痛法，患者也可以选择在地上或是在床上依次向前向后转圈圈的爬行，早晚各一次，连续一个星期，腰疼便可减轻。
