如果患者运动完之后出现肌肉酸痛，可以采取局部理疗、烤灯、热敷等方式来增加局部的血液循环，促使局部的乳酸代谢，从而减轻疼痛。另外在运动之后，也可以采取适当的按摩，放松等方式，将局部血液循环加快，促使局部的乳酸代谢，减轻局部的肌肉酸痛。爬山是一种有氧的运动，是肌肉在长时间处于收缩与舒张活动的一种运动，在肌肉长时间收缩与活动过程中，会使肌肉内产生乳酸堆积，乳酸堆积时间久了会导致局部肌肉的酸痛，也是正常运动之后会出现的情况。在人长期运动之后会对乳酸的耐性提高，从而使经常运动的人，很少发生肌肉酸痛的可能。
右边屁股里疼连着腿疼
右臀部伴有腿痛，主要看疼痛的性质、程度和持续时间，建议及时到医院进行就诊，医生结合查体进行初步分析，如有腰椎病变，可以完善腰椎MRI检查；右侧屁股疼痛带着腿疼，引起疼痛的原因很多，如骨关节炎、创伤性坐骨神经痛、三叉神经痛、肌肉劳损等，这些都是良性疾病引起的疼痛，另外还有恶性疾病引起的疼痛，如晚期癌症引起的剧烈疼痛。如有骨质病变，可完善X线检查，并可以根据检查结果进行后续治疗。如有肿块，可完善彩色多普勒超声检查；
腿疼酸胀是怎么回事
腿部酸胀疼痛，通常有如下四个原因导致的：第一、病毒性感冒，当病原菌侵入机体的时候会引起免疫应答。这时身体会有周身酸麻、胀痛的症状，尤其以双下肢疼痛较为明显。第二、如前一天运动量过大或无氧运动过多，这时会启动无氧糖酵解途径出现糖异生。此时，会产生大量的乳酸堆积，当乳酸堆积在骨骼肌内时，也会产生腿酸胀疼的感觉。第三、运动量过猛或没有注意运动方式和方法，会导致横纹肌溶解等疾病，致使产生过量的肌酸激酶也会堆积到腿部，导致腿部酸胀。第四、中暑等情况，严重者会产生热痉挛、热衰竭和热射病，就会有腿部酸胀、周身酸疼的症状。
