腰部的按摩主要有三个步骤：1、进行腰部肌肉的放松，在腰后正中线旁开大约四寸的范围之内，都属于腰部的肌肉，进行按摩、按揉都可以具有放松肌肉、舒筋通络的效果，能够明显地减轻腰部的疼痛感。2、手指点揉相关的穴位，比如肾俞穴、大肠俞、命门、腰阳关，这些穴位都具有补肾壮阳、强筋健骨的作用。3、找到腰部肌肉、韧带等软组织形成的条索状物进行弹拨，通过手法弹拨，能够松解炎症病灶所形成的粘连组织，对于缓解腰部疼痛是十分重要的。
孕妇后期腰疼是不是快生了
大多数孕妇生产前首先会有假性宫缩症状，腹部会有不规则的疼痛感，这属于是子宫收缩的表现，随着胎头的下降，对膀胱造成压迫会产生尿频感。即将生产时会有见红的表现以及胎儿下降的感觉，呼吸会明显加快，进食量也会出现增多。孕晚期要注意到医院对胎儿的体位进行检查，尽早的判断适合自身的分娩方式，并且在预产期来临时，及时到医院等待生产。一般在孕晚期并不能够单一的通过腰痛来判断是否即将生产。
怀孕初期会腰疼吗酸
在怀孕时，由于女性体内一些激素的变化，可能会出现一些新陈代谢的比较缓慢，容易发生一些腰酸和腿酸，这种都是一些正常的生理现象，是不用担心的。那么在运动的过程当中，为了维持身体的前后平衡，那么女性腰部的一些肌肉就会加重负荷，出现比较高的张力，就容易发生持续的一个腰酸、腰痛的现象。在怀孕初期的时候，孕妇会出现腰酸腿酸的现象。这是女性在怀孕以后，体内激素水平的变化，就容易引起一些关节韧带的松弛。
