维生素k有kk2，k3，k4等几种形式，k1和k2是天然存在的。缺乏维生素D是可以让患者患有骨质疏松的，因为对于老年人的患者常常患有原发性的骨质疏松，老年人常因为缺乏日照，以及摄入和吸收障碍，常有维生素D的缺乏，所以我们推荐老年人每天大约服用400-800单位的维生素D来满足骨健康的基本条件。饮食中长期缺钙容易造成骨质疏松，平时饮食的营养应该多注意多吃一些含钙高和维生素多的食物，比如说牛奶，蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜，糙米、海带、紫菜、虾皮以及骨头式的鱼罐头等等，其中以虾皮含量最高，据测每一百克虾皮含钙一克，经常吃虾皮对于骨骼有很大的帮助，当然运动不仅能够增强自身的体质，也能够强化骨骼，可以帮助有效的缓解骨质疏松的症状。
骨骼响是骨质疏松引发的吗
因为骨骼响主要是由于关节内部的软骨出现了异常摩擦而引发的，特别是在出现关节部位退变，引发骨性关节炎以后，很容易导致骨关节活动时有响声出现，有时还会伴有关节内部疼痛的症状。腿骨头出现响声造成的原因是特别多的，可能是由于腿部的滑膜炎，骨性关节炎，也可能是由于关节的软骨受到了损伤造成出现的响声。人运动的时候，关节之间会产生摩擦产生骨头响，变换体位时也会出现骨头与骨头之间的弹响。
骨质疏松症状有哪些
老年骨质疏松时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰背肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛，相应部位的脊柱棘突也会有强烈的压痛、叩击痛，一般2-3周后逐渐减轻。骨质疏松症状包括:一疼痛，疼痛以腰背部疼痛多见，可急性起病，往往没有明显的外伤史导致腰椎压缩性骨折，在腰椎棘突可有强烈的压痛叩击痛，休息半个月后逐渐减轻。危害最大的就是脆性骨折，往往一个轻微的外伤，甚至是端一盆水，打了一个喷嚏，这样的一些生活的动作都会造成脊柱的骨折、髋部的骨折以及桡骨远端的骨折，而这些骨折往往被患者所忽视，耽误了及时到医院的救治，特别需要引起大家都注意。
