对于绝经后女性平时多外出晒太阳，适当进行跳广场舞，散步，骑车等运动锻炼身体，饮食应多吃优质蛋白质及高钙食物，如芝麻，牛奶，排骨，鱼类，虾皮等补充钙质，多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素，避免喝咖啡及碳酸饮料。绝经后激素替代治疗，除可以预防骨丢失以外，还有改善全身器官功能的整体益处，这是任何其他预防骨质疏松症药物所不及的。绝经后骨质疏松常见于绝经后妇女，又称为骨质疏松一型。
骨质疏松常见症状
随着病程的进展，骨量的持续丢失，骨微结构的持续破坏，患者会出现骨痛，主要表现的是腰痛或者是全身性的骨痛，尤其在起坐时或者翻身时比较明显。什么是骨质疏松最典型的临床表现。疼痛、身高变矮、抽筋，以及脆性骨折是骨质疏松症最常见的临床症状和表现。
骨质疏松的症状及治疗
骨质疏松多见于中老年人，最常见的症状包括脊柱或关节的慢性疼痛，逐渐出现驼背，然后出现脊柱屈伸活动的受限以及容易出现骨折，即使轻微的外伤或者冲撞、外力都会造成骨折，严重时打喷嚏有可能也会造成肋骨骨折。第二点就是脊柱变形，这是因为骨质疏松之后，骨的承载能力下降，然后形成微骨折，微骨折累积到一定程度，就造成脊柱压缩性骨折，然后造成身高的变短，以及驼背畸形。天气晴朗时，可到户外适度的晒太阳，做一些比较柔和的运动，如散步、打太极拳等，这些有助于治疗骨质疏松，当然运用行为要量力而行，适可而止，对于骨质疏松特别严重的患者要特别注意。
