根据自身条件、腰骨、颈椎、关节的情况，给自己设计一个适合的方案，建议要适度运动不能过量，尽量少做膝关节压力大的运动，可以适当散散步，但是要控制好时间；所以不建议剧烈的运动，但是适当的跑步或者慢走都是可以的，但不要过度运动，因为如果过度运动的可能会引起骨质增生的症状出现，会引起关节的疼痛等症状出现，而且长期的损伤性问题可能会引起慢性的变化，引起骨质增生的加重，甚至引起损伤的加重表现。多数是可以适当运动的。
骨质增生能泡脚吗
骨质增生在临床比较多见，大部分是由于关节的退变或者是关节的劳损，有的时候会出现关节周围一些骨折，从而在关节的周缘就会出现骨赘的形成，压迫周围的软组织以及骨组织，造成关节的疼痛，肿胀，活动受限，也就是出现了骨质增生，出现骨质增生严重的时候会出现关节的畸形。对于足跟骨刺用什么泡脚比较好的问题，患有足跟骨刺的患者，可以热水中放花椒和盐进行泡脚，也可以外用一些活血化瘀的中草药熬开以后先熏后洗，比如伸筋草、透骨草、红花、当归、川穹、桃仁、甘草熬开以后进行熏洗，效果就非常不错的。出现骨质增生，这在临床当中是非常常见。
骨刺和骨质增生的区别
骨刺与骨质增生还是有一定的区别的，骨刺的形态通常是有局限性的，特点是面积较小，会突出组织远端，并且是较为锐利的增生，大多是在关节内、跟骨结节处出现，其中跟骨结节处的发病率是最高的，患者会有疼痛的症状，并且出现行走功能受限的表现，休息后症状会有所减轻，患者可以做小针刀来进行治疗。骨刺和骨质增生没有多大的区别，都是在日常的生活工作学习中，因为不良的姿势，导致人体某些部位过度负重或应力过大，人体为了防止这些不良姿势对骨骼造成损害，因此在相应的部位产生了增生，借此来防止进一步的损害。出现了骨质增生，建议患者及时到医院就诊，查看一下严重的程度，然后再采取相应的治疗措施来治疗就可以很好的缓解不适症状。
