回奶就是在哺乳期，将乳汁回过去，这种情况下，首先要注意减少乳汁的分泌，少吃一些高脂肪，高蛋白的食物，还有汤汤水水的东西，尽量不要吃了。建议饮食上，尽量少喝水，少喝汤，少活动，尽量不要抱宝宝，断奶的时间尽量选择天气不冷不热的时候，这样对大人和宝宝都好，一般一个星期左右就可以消退了，保持良好的心情。也需要注意不要让乳房受到刺激，那么泌乳素的分泌就会逐渐的减少。
如果在回奶过程中感觉奶水还没有完全消失，乳房也胀的比较厉害，此时可用冰敷的方法来缓解。而且人在生气的时候会分泌出一些毒素，这些不好的物质很有可能进入到乳汁里，宝宝吸后会产生不好的影响。回奶时，乳房一开始是比较涨硬的，回奶结束乳房就软瘪了。
通过催乳师回奶对于身体的好处有以下几点：可以有效的减少因为乳汁堆积而产生的乳房胀痛感，从而预防乳腺炎疾病的出现。通过催乳师按摩来回奶时有疼的现象，并不是因为按摩时导致的疼痛，是因为乳房部位有奶水堆积而产生的胀痛感，通过按摩可以有效的退奶，从而缓解疼痛的感觉。催乳师回奶是通过手法按摩来进行回奶，因为在进行回奶的过程中，很可能会出现乳房肿痛的情况。
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回乳师的作用很关键，除了可以进行催乳之外，还可以帮助准妈妈缓解乳房胀痛，断奶小叶增生以及乳汁淤积等问题，人工回奶通常需要回奶师的帮助，通常会采用针灸或者食疗的方法来回奶，回奶师相对女性自己要专业一些。但要注意切忌盲目选择回奶师，一定要检查相关的专业证明，确保无手法问题，否则反而会增加女性的疾病发生几率。因此，在女性哺乳后，可以选用专业的回奶师辅助，这样可以有效的预防疾病发生，如乳腺的相关病症，对女性是很有帮助的。
大部分情况下要用回奶药，最常用的回奶药是大剂量的雌激素，这种回奶方法见效快，回奶可靠，但是偶尔会增加血栓形成的风险，一定要多活动，不能总在床上躺着。有时回奶是一件痛苦的事情，如果喂奶末期奶量已经明显减少，可以不喂奶，逐渐将奶憋回去，这是简单的办法，但是时间比较长。也可以用大剂量的维生素B6回奶，这是传统的办法，副作用小，但是回奶相对慢。
回奶期间，要避免食用一些促进乳汁分泌的汤水，比如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，在营养均衡的前提下，减少高蛋白食物的摄入，避免使用激素类药物，适当使用回奶药物。回奶宝颗粒主要成分为麦芽、枳实等，主要作用是回奶消胀和消除哺乳后的乳房松弛。使用开水冲泡，每次1-2袋，每日1-3次，最多不要超过12包，可以根据自己需求结合医生指导把控用量。
