孕妇盘腿对脚坐保持后背、腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝，这样可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。孕妇少量的盘腿坐应该问题是不大的，但是在孕期的时候因为这个子宫增大，它本身就是一个压迫症状，就有可能会导致双下肢的一个静脉曲张或者是水肿，所以我们建议孕妇尽量去少盘腿坐。以后肚子也会逐步膨隆，一般建议在怀孕20周之前，由于子宫体积比较小，此时肚子膨隆不明显，可以盘腿坐。
怀孕可以吃芝麻吗
怀孕期间可以适量的吃芝麻，其中含有大量的不饱和脂肪酸，含有油酸、亚油酸和棕榈酸，还有丰富的胆固醇、芝麻素和维生素，各种的维生素对于促进胎儿的生长发育有着很好的作用，里面还含有优质蛋白和多种微量元素，特别是钙、铁、铜这几种微量元素的含量比较高，适量的吃芝麻之后利于胎儿的眼睛和头发发育，能够让胎儿的头发在出生之后特别的浓密和黑亮。怀孕期间孕妇可以吃芝麻，芝麻对身体有好处，而且是一种比较有营养的食物，里面含有维生素E和油脂等，同时芝麻中的钙含量相对来说比较高，仅次于鱼虾类食物，适当吃芝麻能够帮助促进胎儿骨骼发育，对胎儿身体会有一定作用。孕妇是可以吃芝麻的，孕妇吃芝麻能够达到美容养颜的功效。
孕妇为什么会便秘
孕期出现便秘，这种情况相对来说还是比较多见的，就是由于个人的精神状态和饮食习惯有很大的因素，像这种情况，首先调整自己的饮食习惯，要以富纤维、带梗的蔬菜和水果为主，能够促进胃肠道蠕动和排泄，要避免高蛋白，高热量，高脂肪的饮食，容易加重胃肠道的负担，并且引起消化蠕动减慢。您好，孕妇怀孕期间由于子宫不断增大，活动量逐渐减少，胃肠道的蠕动变慢，或者进食过量高蛋白高热量的食物都有可能导致便秘。在怀孕过程中，体内的雌激素、孕激素分泌增加，特别到孕期后期，子宫明显增大，增大的子宫压迫肠道，导致孕妇便意不明显，不能按时排便，则出现便秘。
