现在你的运动、呼吸和胃部不适都是正常的，随着胎头开始下降并进入骨盆，不适会逐渐缓解，怀孕期间，应避免食用含有着色剂和防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼和培根；怀孕期间，孕妈要多喝牛奶，有利于宝宝的生长发育，平日也可以做一个舒缓的运动，做好胎教，避免胎儿出生时胎位不正。怀孕30周，建议孕妇注意休息，避免剧烈活动，加强营养，多吃一些高蛋白和维生素丰富的食物。
维生素e乳还属于抗氧化剂，其涂抹在皮肤上可以起到延缓衰老、美容养颜、预防妊娠纹等功效。一个孕妇可以偶尔用维他命E乳，但不要经常使用，否则会使皮肤变得很干燥;孕妇可以用维生素E乳，维生素E本身对孕妇就有好处，有保胎的作用。
孕妇在孕期做提肛运动能够比较好的锻炼盆底肌，增强盆底的肌肉的肌力，从而有助后面的顺产。你好，妊娠期也是可以做提肛运动的，这样的运动并不是会引起明显的子宫收缩，并不会导致早产或者流产的风险加大。女性在孕期是可以适当做些提肛运动的。
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怀孕四个月以后，胎儿的大脑进入迅速发展时期，需要大量的DHA来满足胎儿大脑以及视网膜神经元的发育，因此对DHA的需求量变大，这时补充DHA能够促进胎儿的智力以及视力的发育，促进宝宝健康成长。孕妇DHA从怀孕四个月可以吃。在孕期需要注意卫生，保持情绪稳定和饮食均衡新鲜健康多样性，还有注意按时做产检。孕妇怀孕后四个月左右可以开始服用DHA，准妈妈这个时间开始坚持每天服用DHA，宝宝出生可能会更聪明，有利于宝宝大脑发育。因为这个阶段胎儿对DHA的需求比较大，是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期。平时也可以多吃一些鱼类以及海鲜等食物，日常饮食摄取此类营养也是效果比较好的。
建议你使用家芙纳的，纯有机产品，零负担的，我是在纯纯有机铺里购买的，没有任何的不良和不适。化妆品是直接入血的，怀孕的时候，一定要选择无添加的产品，这样才能够保证安全。宝宝的衣服。生孩子的时候都需要住院，孕妇需要准备身份证，现金。尿布，洗发精，沐浴露，爽身粉。指导建议：如果是生产后的妈妈最好常备一些小宝宝的感冒药像小儿氨酚黄那敏颗粒，要准备一支体温计，如果是怀孕的妈妈一般不需要准备什么，因为如果哪里不舒服最好是上医院让医生开药的。
您目前的情况需要严格控制日常的饮食以及保持营养均衡，建议您日常可以多吃一些新鲜干净的猪肝，其次也可以吃一些香菇、木耳等食物。红枣、菠菜以及豆制品也可以达到很好的补血效果。如果孕妇要补血，通过食物会更好，如可以吃红枣、花生、菠菜、鸡汤、瘦肉、鸡蛋、鸭血、猪血等，补血效果好。但必须控制食物的数量，不能吃太多，吃太多对孕妇的健康也不好。孕妇可以吃动物血、红枣、山药、木耳、阿胶等食物，都具有很好的补血作用。食疗只能作为一种辅助方法。如果出现了比较明显的贫血现象，还是需要适当服用药物进行治疗的。
