跑步可以促进人体的血液循环，有利于脂肪的代谢，也可以提高身体的免疫力，所以建议每天坚持锻炼一个小时以上，这样的话，对于增强免疫力具有重要的作用，平时还需要适当的注意饮食习惯，清淡饮食为主，尽量不要吃油腻食物，也不能吃辛辣刺激性食物。良好的生活方式、健康的饮食习惯、适当的锻炼、保持积极的心态是积极的生活态度，同时可以提高机体的抵抗力、增强机体免疫力，像跑步、跳舞、快走、骑行、游泳这些都是常用的锻炼方式。轻度免疫力不足，推荐至少跑步半年或者更久一些，是有助于提高改善免疫的，同时也要作息规律，营养丰富，会有不错的调节效果。
免疫力低吃什么
对于免疫力低下，可通过健康的生活起居改善，比如要适当的运动，保持良好的心态，以及充足的睡眠，饮食要注意多吃一些维生素以及矿物质，多吃一些菇类的食品，如草菇、蘑菇、木耳等都可以增加免疫力。服用药物可以补充免疫球蛋白，来进行提高自身抵抗力，也可以服用龙武壮骨颗粒来进行提高免疫力，同时在提高免疫力的情况下，也应该适量的进行户外活动，炼身体，增强体质，提高自身的抵抗力，晚上也不要熬夜，保证睡眠充足，使肝脏或者是身体的各器官，在晚上能够得到充足的休息。免疫力低主要就是饮食上注意多吃一些高蛋白的食物，同时也需要配合应用一些富含维生素的食物来进行调理，尽量做到饮食的多样化。
免疫球蛋白m高怎么办
意义未明的单株免疫球蛋白血症，也可以出现IgM升高，但是多数没有骨骼改变，骨髓中的浆细胞也是不增多的，个别的患者可能在多年后转化为骨髓瘤或者是巨球蛋白血症，要注意排除。淋巴细胞系统、浆细胞系统疾病可见于各种类型的淋巴瘤以及骨髓瘤的患者，而继发性的免疫球蛋白m增高往往是见于肿瘤、感染等疾病。免疫球蛋白M是人体初次免疫应答产生的免疫球蛋白，无论是在个体的发育过程中，还是当机体受到抗原刺激后，免疫球蛋白M都是最早出现的抗体，同时免疫球蛋白M还是分子量最大的抗体。
