哺乳期可以吃水果，并且哺乳期产妇对营养的需求更高一些，需要多摄入一些蔬菜和水果，这些蔬菜和水果的营养物质会通过乳汁进入到宝宝的体内，有利于宝宝的生长发育，以及身体健康。
水果中含有丰富的维生素，以及多种矿物质以及微量元素，哺乳期的妈妈应适当的多吃一些水果，能够增加身体内的营养，提高免疫力。但是要避免吃生冷以及回奶的水果。
1.生冷的水果：比如西瓜、梨、柿、枇杷、柚子、杨桃、甜瓜等，食用过多的生冷的水果会通过乳汁进入宝宝体内也会引起宝宝的腹痛、腹泻等症状。
2.回奶的水果：比如山楂、橙子、石榴、橄榄、李子等，食用过多可能会抑制乳汁的分泌，造成乳汁分泌过少，不足以保证宝宝的日常所需，会严重的影响宝宝的生长发育。
另外在日常的生活中要保证水果的多样化，避免长期食用一种水果或者是食用过量，以免造成不良的影响。另外在吃水果的时候还要增加蔬菜以及含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够增加身体的营养，有利于宝宝更加健康的生长。
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哺乳期出现感冒，要注意是普通感冒还是流行性感冒，普通感冒是一种轻微的上呼吸道（鼻及喉部）病毒性感染，本病通常具有自限性，经过对症处理，疾病的症状可好转，如果患者的症状严重，则需要考虑就医，不建议自行盲目的使用药物进行治疗。如果是流行性感冒，则需要做好防护措施，避免传染给孩子以及其他人群，注意休息和营养，好多喝水，不要吃辛辣的食物，在医生的指导下服用抗病毒的药物进行治疗。
哺乳期可以少吃可乐鸡翅，鸡翅营养价值也是比较高的，特别是里面的蛋白质含量比较高，摄入到人体当中之后，可以促进身体免疫功能增强，对于乳汁的分泌也能够起到分泌效果，所以在哺乳期的时候是可以少量吃一些可乐鸡翅的，但是尽量不要吃太多可乐是属于碳酸饮料，在摄入过多情况下不利于身体健康。哺乳期应该多喝一些汤类食物，比如鸡汤、鱼汤和排骨汤。
哺乳期不可以吃玛卡，玛卡属于一种药物，可能药物中的一些成分影响到乳汁的质量和宝宝的发育，所以在哺乳期间尽量不要吃玛卡，玛卡具有滋阴补肾或者是益肾壮阳的作用，可以改善腰膝酸软、浑身无力的症状。改善性生活下家，提高日常的免疫力，补充体力，在哺乳期间日常的饮食是比较重要的，可以多吃一些优质蛋白质的食物，适当参加体育锻炼，注意乳房的卫生。
