在家做颈椎牵引的正确方式为：将牵引绳固定于坐位病人的前方及头上方，牵引时病人取坐位，颈部微屈，下腰完全放松和屈曲，小腿伸展，双臂下垂于身体两侧。这种姿势能获得最大的全身放松。
另外，还要根据患者的体重、病情的轻重及x光或CT的表现来确定重量和时间，一般来说，重量在8公斤到20公斤之间，时间一般是15分钟，而且要选择间歇性牵引，一般是50秒一停，15分钟之内大概做10~12次牵拉。
颈椎牵引严格来说应该是在医院让医生指导下，由操作师或者康复科技师来做。而且在家做颈椎牵引一般需要先对患者进行确诊，确定患者是颈椎病而且是适合牵引的类型。如果是在家中自行做牵引，需要保证姿势正确，也可以买便携式颈椎牵引器，使用会比较方便。
牵引时颈部放在稍微屈曲位及头向前倾斜约十度到十五度，如此使牵引力加在颈椎上，颈间的间隙增宽最明显，倘若颈椎放在正中位，而不是向前屈曲十到十五度位，牵引姿势要正确，牵引治疗的效果才会有效。
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颈椎持续牵引与间歇牵引有生理效应差别。持续牵引一般牵引力不大，患者可以较长时间的耐受，从而对病变部位有一种牵张制动的疗效，对于疼痛性痉挛的肌肉特别有效。而间歇牵引易于促进血液循环，特别是关节连接面、脊髄神经节、肌肉、肌腱和韧带处的血液循环。对于椎间盘可产生节律性的负压“吮吸”作用，有助于椎间盘的营养;对损伤的椎间盘恢复有利；对脊柱周围的肌腱、肌肉、韧带进行了周期性“牵拉-放松”，产生了类似牵张性的“生理运动”和“按摩”的作用，有助于重新恢复上述组织结构的弹性和柔韧性。
如果行颈椎牵引，仍然建议到正规的医院，医生的指导下给予正确的颈椎牵引，避免使用一些不当的牵引用具，而引发其他的治疗不当，或导致相应的副作用产生。那么除行颈椎牵引以外，也可以配合一些颈部的热敷、理疗、烤电，或口服一些活血化瘀、消肿镇痛类的药物，来改善轻中度的颈椎病，必要时不排除需要给予手术治疗的可能。颈椎牵引枕头应该是具有一定的保健作用，但是不建议作为常规的治疗方式。
特别是在牵引姿势不当，牵引重量过大以后很容易导致颈部的肌肉，筋膜，韧带以及周围的关节囊受到过度的牵拉引起上述组织的损伤，从而引起颈椎部位有明显的疼痛加重的情况。并且牵引重量过大以后还容易导致颈部的神经、血管出现过度的牵拉，从而就会引起颅脑后循环缺血加重以及肢体部位感觉和运动障碍症状的加重，就严重影响病人正常的生活、工作，特别是对于脊髓型颈椎病的患者，如果说出现了过度的牵拉，很容易导致脊髓水肿的加重，严重了以后还容易导致肢体瘫痪的情况。对于颈椎牵引的危害，主要与牵引姿势不当或者是牵引重量过大所导致的。
