经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：
双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
1.双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
2.腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3.髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
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不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
三是这个类型的性功能障碍的症状可能引起了个体具有临床意义的痛苦或者是，阻碍了社交工作、学习、生活和家庭功能。四是这个性功能失调，不能用其他的一个非性功能的精神障碍来更好的解释，患者是作为严重的关系困扰或者是其它显著应急源的结果，也不能归因于物质或药物的效应或者是其他躯体疾病。一是在和伴侣的性活动当中具有某种性功能障碍的症状，出现于所有或几乎所有的情况下。
男性性功能障碍主要包括阴茎勃起障碍，心理障碍，性交障碍，射精障碍，女性性功能障碍主要包括性交疼痛，性高潮障碍，性欲障碍，性唤起障碍等，患者在日常生活当中饮食要清淡，平时不要有过度的手淫。性功能障碍疾病主要有早泄，少精，遗精，性冷漠，阳痿等，患者如果有此疾病一定要重视，要积极的进行治疗，此疾病不仅是男性患者会得，而且女性患者也是会出现性功能障碍的。
性功能障碍呢跟其他一些疾病,或者说功能障碍的治疗呢是类似的,我们得任何一个疾病,治疗的话首先不能太着急,要一步步地来,性功能障碍也是这样,也可以先改善症状,并且用一些药物,把性功能障碍的症状改善,无论是阳痿也好、早泄也好都是可以先用药物,把你的症状改善的,比方说射受精快,你可以把时间延长,勃起硬度不好,你可以把运动改善,在这个改善以后,质量提高的同时,然后呢你再采取一些办法,来把病因找出来通过化验,甚至是别的检查,把这个病因找出来,然后呢通过治疗,把病因消除或者说通过治疗,让病因不发展,让病情稳定或者减轻,所以总体能达到治疗的效果,甚至有的人通过治疗可以治愈,当然这个治疗是需要时间的,要有耐心,那么所谓的难以治疗,那么就是有的人呢,就缺乏耐心认为这个吃一次药就好,这些都是不切实际的一个想法,所以总体来说,性功能障碍,相对于其他的一些严重的疾病,它的治疗困难并不是太大,只要你坚持治疗或者说合理的治疗,那么它是可以治愈的,治疗并不那么困难。专家提示：性功能障碍的治疗首先不能太着急，可以用一些对应药物来改善性功能障碍的症状。症状改善以后再采通过化验甚至是别的检查把病因找出来，之后再对症治疗从而消除病因。
