避免晚餐吃得太多太饱，特别重口味的肥甘厚腻食物吃得太多，容易引起呼吸道黏膜的暂时性水肿或者胃酸反流。过度肥胖也会引起打呼噜，最好的方法是运动减肥，也可以佩戴呼吸机睡眠来减少打呼噜。打鼾在临床上有很多种病因，比如过于肥胖、鼻塞或不通气、咽腔过于狭窄。
晚上打呼噜怎么治好
手术治疗是治疗鼾症的重要手段之依据狭窄或阻塞平面的不同和选择不同的术式，如鼻腔，鼻咽，平面阻塞，鼻中隔偏曲矫正术，鼻腔扩容术，腺样体切除术等，若口咽平面阻塞，可行悬雍垂腭咽成形术，舌根悬吊术，上气道低温等离子打孔消融术等，气管切开术对于某些严重的鼾症患者也是一种较好的选择。如果有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症，需要及时诊断和处理，因为长期的睡眠时打鼾缺氧会导致睡眠结构紊乱，深睡眠期明显减少，睡眠有效率下降，白天会持续困乏，记忆力下降，还可能会高血压，心律失常等等。首先应该要找出病因，针对病因进行治疗，缓解症状，比如说患者患有鼻炎，鼻窦炎，鼻息肉，鼻中隔偏曲，可以在医生的指导下做相应的治疗，同时还应该要注意饮食清淡，不吃辛辣油腻的食物，另外，像一些扁桃体肿大腺样体肿大或者是上呼吸道感染感冒的情况。
睡觉爱打呼噜是什么原因
打呼噜在临床上是非常常见的一个现象，并不是打呼噜，都是属于病理状态的，首先要了解打呼噜，也有的是生理性打呼噜，比如像过度肥胖的人，还有姿势睡觉不当，以及喝过酒以后都可以引起打呼噜。睡觉姿势也很重要，尽量不要仰卧位，最好是侧卧位，减少咽腔黏膜松弛的状态，减少舌根后坠情况的发生，不管是以上哪种原因导致的打呼噜都需要积极解决。第二种情况，打呼噜是由于咽喉部的疾病，比如腭弓发育较低、咽腔狭小、扁桃体肿大、会厌囊肿等等一些器质性的病变导致咽喉部的阻塞，睡眠时阻塞呼吸道导致打呼噜，这种情况要做一些相应的手术治疗，能缓解打呼噜。
