适合怀孕初期女性的菜谱通常有：红枣桂圆粥、鸡汤、鱼汤、炒时蔬、西红柿炒蛋等等，大部分怀孕初期的女性都会有明显早孕的现象，通常包括恶心呕吐甚至是食欲不振的情况，所以在饮食方面应该注意合理的搭配，要选择清淡的食物为主，同时应该及时补充体内所需的营养和微量元素，适当的补充体内所需的叶酸，这样不仅能够预防胎儿畸形，同时也能够帮助孕妇改善早孕的症状，尽量选择适合孕妇口味的食物给孕妇提供，这样既能够增加食欲，同时也能够避免出现不爱进食导致的营养不良问题。通常情况下，女性在怀孕期间，需要大量补充营养来帮助胎儿的生长发育，平时应该多吃鱼、蛋、奶、豆等富含蛋白质的食物，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮。少食多餐，保证进食量，每日要保证摄入足量富含碳水化合物的食物，出现妊娠剧吐应及时就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。
怀孕初期会肚子疼吗？
怀孕早期出现肚子疼的情况首先要考虑两个因素，一个是考虑是不是宝宝在子宫内生长发育，子宫也在逐渐的扩大，有的妈妈感觉不太出来，而有的妈妈感觉比较清晰，另一个是考虑是不是出现了流产的先兆，在怀孕早期如果没有得到细心的照顾和爱护，妈妈肚子中的宝宝是特别容易出现流产的情况的，总之要保证自己的身心放松愉悦，避免焦灼。首先我们要区分肚子疼它是一次偶尔的还是持续的，怀孕早期她有轻微的疼痛，一天有个偶尔几次是属于一个正常的现象，这是因为早孕时子宫的增大，然后会牵拉韧带引起一个疼痛。怀孕初期肚子疼，有可能是患者体内的孕激素水平比较低。
怀孕初期会有什么反应和症状
是有的比较敏感、反应比较早，会有轻微的恶心、呕吐、择食不想饭吃或者喜欢吃辛辣的、酸的等刺激性食物都是有可能，还有的人可以嗜睡、犯困，也有的人有尿频、阴道分泌物增多，这些自觉症状因人而异，有的人可以出现，有的人并不一定出现。女性在怀孕早期，由于受精卵在子宫内膜着床之后，子宫内膜不会再出现周期性的脱落，所以怀孕早期最主要的症状就是月经不来潮。怀孕的初期反应和症状有很多，比如停止月经、胃口变化、心情疲乏等。
