11岁男孩一年长高5~7厘米为正常，具体每年身高能够增长多少因人而异。
11岁的男孩已经进入青春发育期，到达人生的第二个生长高峰，身高增长的速度一般是比较快的。如果没有达到正常的水平，可以通过以下方法来进行改善：
1、饮食：在饮食上要增加营养，荤素搭配、保证食物的多样化，同时还可以多吃一些含钙比较丰富的食物，比如牛奶、虾皮等，多晒太阳，促进钙的吸收。
2、运动：在日常生活中多进行一些引体向上的运动，比如跳高、跳绳、体操等，通过运动不仅能够加快骨骼和肌肉的生长速度，同时还能够增强自身体质和抵抗力，使身体更加健康的生长。
3、睡眠：过度的疲劳会影响身高的增长，因为在深度睡眠的情况下，生长激素分泌得才会更多，所以在日常生活中应避免劳累，保证充足的睡眠。
11岁男孩正处于生长发育的快速期，一定要吸收足够的营养并参加适当的运动，如果发现有生长缓慢的情况可以到医院进行检查，排除疾病的原因。如果患有疾病应积极的配合医生治疗。
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不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
在患者处于生长发育的高速期时，喝牛奶最容易长高，比如处于婴幼儿期或者是青春期的时候，通过喝牛奶可以有效促进长高。但是除了喝牛奶以外，还要多进行体育运动，可以跳跳绳、打打篮球，也可以多吃水产品，也是有利于身体长高的。平时早餐后一个小时适当的喝一些牛奶，有利于消化吸收的情况，也有利于牛奶的营养吸收，才有利于促进身高的增长。
根据您提供的问题初步分析如下，儿童每年身高增长的数目有所不同，尤其是儿童，在刚出生的前两年，在刚出生的第一年及儿童从刚出生到一周岁的时候，身高平均增长二十五厘米。一般两岁的宝宝每年增长大约是在5厘米左右，只要宝宝的身高体重在正常范围内的话，就没关系的。长到1岁婴儿期结束时，这一年的身高一般要长25厘米，幼儿期指的是1周岁以后到满3周岁。
根据你的这个提问来讲，第一要有合理的饮食结构，要多吃一些含钙含蛋白质比较高的食物，以促进骨骼生长和骨骼代谢所需的能量。节食，多吃钙、铁、锌含量高的食物，不挑食，睡前喝牛奶，使营养均衡。女生长高的方法是比较多的，比如说是要多参加运动，有利于长高，但是还有一些不良的生活方式，比如说是跪坐、睡觉姿势等都是会影响身高的，所以建议在生活中要注意劳逸结合，要保持良好的生活环境，还有就是保持良好的饮食习惯吗，不要挑食，注意补充营养，保持良好的心态。
