30岁长高了有可能是出现了测量误差或是病理性的原因引起：
第一、测量误差：通常在早晨和晚上可能会存在有轻微的偏差，晚上在休息期间，在白天的时候个人被压缩和靠拢的椎体会得到放松，通常在早上测量的身高一般比晚上的身高会出现1-3cm的误差，这属于正常的生理现象，会出现有生理性的测量误差。
第二、病理性原因：有可能是身体出现了性激素缺乏，会导致自身的身体出现骨骺不闭合，会使自身的小腿和大腿出现有增长的空间，会导致出现身高增长的情况，还会伴随自身的身材比例不协调，建议患者要及时到医院完善性激素等相关检查，明确病因，遵医嘱针对性的进行治疗，以防自身的健康受到严重的威胁，及早控制自身的病情发展。
另外患者平时要保持健康饮食和良好作息规律时间，避免长时间熬夜和精神过度紧张，有利于防止自身的内分泌紊乱，从而可以防止出现多种不良疾病，对自身的健康有较大好处，同时要避免过多摄入含激素较高的食物，避免居住在污染的环境中。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
在患者处于生长发育的高速期时，喝牛奶最容易长高，比如处于婴幼儿期或者是青春期的时候，通过喝牛奶可以有效促进长高。但是除了喝牛奶以外，还要多进行体育运动，可以跳跳绳、打打篮球，也可以多吃水产品，也是有利于身体长高的。平时早餐后一个小时适当的喝一些牛奶，有利于消化吸收的情况，也有利于牛奶的营养吸收，才有利于促进身高的增长。
根据您提供的问题初步分析如下，儿童每年身高增长的数目有所不同，尤其是儿童，在刚出生的前两年，在刚出生的第一年及儿童从刚出生到一周岁的时候，身高平均增长二十五厘米。一般两岁的宝宝每年增长大约是在5厘米左右，只要宝宝的身高体重在正常范围内的话，就没关系的。长到1岁婴儿期结束时，这一年的身高一般要长25厘米，幼儿期指的是1周岁以后到满3周岁。
根据你的这个提问来讲，第一要有合理的饮食结构，要多吃一些含钙含蛋白质比较高的食物，以促进骨骼生长和骨骼代谢所需的能量。节食，多吃钙、铁、锌含量高的食物，不挑食，睡前喝牛奶，使营养均衡。女生长高的方法是比较多的，比如说是要多参加运动，有利于长高，但是还有一些不良的生活方式，比如说是跪坐、睡觉姿势等都是会影响身高的，所以建议在生活中要注意劳逸结合，要保持良好的生活环境，还有就是保持良好的饮食习惯吗，不要挑食，注意补充营养，保持良好的心态。
