31岁遗精正不正常要结合遗精的次数来考虑。
如果每个月出现1-2次左右是正常的，如果遗精的现象出现的比较频繁，说明身体出现问题，比如长期过度的手淫、身体过于劳累、包皮龟头炎、前列腺炎等都是引起遗精频繁的常见原因。遗精的现象出现比较频繁会导致男性出现身体乏力、食欲不振、注意力不集中等表现，需要及时查找引起频繁遗精的原因，然后及时进行处理。解决频繁遗精现象的具体方法如下：
仰卧收腹法：臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
自我按摩法：用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
提肛运动法：坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
冷水冲洗法：在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
