可能很多喜欢吃宵夜，在半夜饿了，吃点东西无可厚非，但是你可知道宵夜背后，对胃的伤害有多大?下面就告诉你。
专家介绍胃食管反流宵夜背后胃的伤痛
吃宵夜大家都不陌生，但晚上大量进食后运动又少，能量消耗不了都存储在体内，不仅易导致营养过剩和肥胖;还可能引发胃食管反流病。因为人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。
危害有多大
一般表现是胃反酸、烧心、胸骨后疼痛。胃食管反流病可以引发诸如食管狭窄、食管炎(黏膜糜烂)等其他并发疾病，并可能引起食管腺癌的发生。胃食管反流病在半夜胃反酸、烧心还会引发失眠。
如何预防
要想避免烧心，减轻胃食管反流病症状影响，首先应该从改变生活习惯入手。不要吃夜宵，别喝浓茶、咖啡、烈酒，少吃油炸食物、辣椒，吃饭时细嚼慢咽，尽量做到少食多餐。饭后不要马上卧床或弯腰，也不应马上做剧烈运动。
饭后应适当活动二三十分钟，可帮助消化，减少胃的负担。另外，除了不得不熬夜外，要按时睡觉，最好是在晚上11点前睡觉，因为人的深度睡眠时间是晚上11点至凌晨5点，睡觉时把枕头垫高一些。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
烧心是指胸骨后或剑突下的烧灼感，常由胸骨下段向上延伸，而反流是指胃内容物在无恶心或者不用力的情况下，涌入口腔或者咽部的感觉，含酸味或仅有酸水时称为反酸。烧心和反流常在餐后一小时出现，卧位弯腰或者腹压升高时可加重。有的患者烧心和反流的症状可在夜间入睡时发生，除了烧心和反流之外，还有胸痛、咽痛、吞咽困难等症状。
胃食管反流病的病人可以吃一些新鲜的绿色蔬菜，比如青菜，菠菜，包菜，空心菜，西兰花，还可以吃一些萝卜，冬瓜等等食物，还可以吃新鲜的水果，五谷杂粮，少油的瘦肉，鱼肉，面条，稀饭，小米粥，低脂酸奶等等食物。不要吃辛辣刺激的，非常油腻的，油炸类的，烧烤类的，不容易消化吸收的食物。还要戒烟戒酒，少吃巧克力，少喝咖啡，浓茶，冰镇饮料等等，要注意少吃多餐。
胃食管反流病的诊断主要包括三方面。第一方面临床表现。第二他的体格检查，就是体格表现。第三辅助检查。这三个方面综合在一起，我们对疾病进行诊断。第一那么临床表现，他就会有食管内的一个表现和食管外的一个表现。食管内的表现，主要以胃食管反流病他的一个临床三大征胸痛、烧心和反酸。食管外的表现，可能会有呼吸道的一些表现。作为体格检查来说，通常没有明显的，或者会有轻微的，上腹部的压痛，其他不会很明显。
