一夜没睡一般是不可以做剧烈运动的。
如果在夜晚并没有很好的休息，体内的各个器官也会处于疲惫的工作状态，有可能会增加心肺以及大脑部位的负担，而且长时间的不休息可能会导致大脑部位的交感神经处于兴奋的状态，如果此时做运动可能会导致心脏大脑负担加重，同时在剧烈运动的过程当中，也有可能会出现高血压的症状，能够使心脑血管疾病的发生几率得到提高，而且当身体过于困乏的状态下进行运动，很可能会出现体力不支，甚至晕厥的症状。
在运动之前要养足精神，可以在充分的休息以后，精神比较充沛的情况下进行运动，可以提高运动效果，而且可以降低诱发疾病的几率。同时在运动之前除了要养足精神以外，最好不要空腹运动，可以在吃饭以后一个小时左右进行运动，这样可以避免在运动的过程当中出现能量不足的现象。
在生活当中还要尽量避免一夜不睡的情况，一夜不睡对身体的损伤性会比较大，如果长时间的熬夜或者通宵的情况，有可能会导致身体逐渐的进入亚健康状态，影响到身体的健康。
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首先是要在我们的运动前，做好充分的一个准备工作和热身。一般这种竞技性的运动的时候需要先做好热身、牵拉、牵伸的一些预防性的动作。另外就是在运动过程中就是尽可能的去减少身体的冲撞接触。第三个这种经常参加竞技性运动的人，他是需身体的稳定性、肌肉的力量和耐力的一个训练的，如果我们保证了肌肉具有良好的功能，然后进行一个很好的热身性的运动减少损伤，就可以很好地去避免我们运动损伤的发生。
减肥晚上最好考虑吃些粗粮和水果，首先粗粮中含有大量的粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有效的抑制人体内热量的囤积，可以有效的起到充饥，但又不发胖的作用，对于减肥有一定的帮助。其次水果中含有大量的纤维素，纤维素可以有效的抑制体内多余的热量向脂肪的转化，有效的减少脂肪增生的现象。
在这个前提下，要适当的加上运动，在晚饭以后适当的出去跑跑步、散散步，甚至可以跟老头儿、老太太们做做广场舞，这样可能会达到更好的减肥效果，单纯的靠晚上控制饮食只是一个方面。那么，如果想控制体重的话，晚上最好要少吃，少吃的话要吃一些像蔬菜、水果等一些低热量的食物，而减少像主食，肉类，油炸类的食物等等，但是单纯的靠晚上少吃一些来达到减肥效果并不好。经常说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
