睡觉醒来脚疼的厉害就和脚扭一样有可能是着凉、白天活动量比较大等原因导致的，首先要明确具体的原因，再针对性的处理。
1.着凉：如果脚步缺乏保暖的覆盖，会导致尿酸的过饱和，从而析出沉积在关节周围，就会导致睡觉醒来脚疼的情况。建议在平时要注意脚部的保暖工作，不要受凉，可以通过热敷的方式促进局部的血液循环，加速代谢，缓解症状。
2.软骨组织损伤：睡觉醒来脚疼的厉害就和脚扭一样，一般是由于白天脚部的活动量比较大导致的，比如长途跋涉或者是进行了剧烈的运动以及步行过多、爬山等，都容易引起脚部的肌肉、韧带、肌腱或者是关节囊等软骨组织出现轻微的损伤。在活动的过程当中，由于血液循环的相对比较快，产生局部炎症以及淤血等代谢物不会发生堆积，可以被代谢掉，所以对周围末梢神经没有明显的刺激，疼痛的症状一般不是特别明显，但是在睡醒后血液循环的相对比较慢，局部所产生的淤血以及炎症等代谢物堆积增多，因此在睡觉醒来，脚部会出现疼痛的情况。可以配合医生指导只有活血和消肿止痛的药物治疗，比如跌打丸、三七片等。
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脚关节疼一般不可以跑步，有可能会导致局部的疼痛感有所增加。跑步是属于有氧运动，可以达到强身壮体的作用，但是在跑步的过程当中，不利于脚关节疼痛症状得到改善，所以应该等到局部疼痛感完全恢复之后，才可以做跑步运动。脚关节疼痛有可能是局部炎症感染所引起的，另外跟局部受到挫伤也是有关系的，应该通过口服消炎止痛药物来治疗，同时还需要配合外用活血化瘀药膏来改善。
怀孕之后出现了脚痛症状一般是由于孕期缺钙所引起的，因为女性在怀孕期间所需要的微量元素会相应的增多，如果补充不足就会出现腿痛，腰酸痛，脚痛等一些不适症状，可以及时的去医院检查微量元素后适当的补钙，饮食上也要多吃含钙高的食物，比如牛奶，豆制品，小虾皮，紫菜都能够起到补钙的作用，出现了脚痛的症状，要减少长时间的站立和行走，可以用热水泡脚能够缓解疼痛不适，也可以轻轻的按摩，但是要避免使用一些活血止痛的药物，以免影响到胎儿的健康。平时多休息即可。
在临床上，大部分患者如果存在扁平足这种问题，在走路的时候就可能会出现疼痛的症状，这也是扁平足的最典型的症状，因为病人在出现扁平足后，足弓的高度会降低，这时候走路足部的肌肉会比较集中，这样受力就会更大，就更容易造成损伤，而且容易出现筋膜炎等问题，这是比较常见引起疼痛的主要原因之一，所以在平时的时候患者应该尽量多休息，避免过度的走路，如果过度受力的话就可能会加重症状，一旦出现疼痛症状的时候，可以适当的用一些中药熏洗或者是外用活血化瘀的药物去改善，也可以达到缓解的目的，如果严重的情况下还是应该考虑手术的方式，当然也可以配合一些物理治疗，比如针灸、按摩等方式调理也可以。
