锻炼男人腰部提高性功能的方法主要做深蹲、提肛锻炼、仰卧起坐，但是需要长时间的坚持，才能达到比较好的锻炼腰部效果，可以提高男性的性功能。
1、深蹲：深蹲属于比较常见的健身运动，男人在做深蹲的时候，可以加强体内雄性激素的分泌，可以让肌肉更快的增长，锻炼腰部的肌肉，同时还能促进全身的血液循环，增强心脏的功能，提高性生活的质量，提高男性的性能力。
2、提肛锻炼：提肛锻炼主要是双脚并拢，然后通过两脚踮起，夹紧屁股，通过长时间的坚持做提肛锻炼，可以训练尾骨到趾骨之间的肌肉，有利于男人的骨盆肌肉断，增加腰部的力量，提高性生活质量。
3、仰卧起坐：仰卧起坐常用来提高男性身体的免疫力，可以让腰部的肌肉得到很好的锻炼，但是在做动作的时候一定要小心，以免导致颈椎的部位受到损伤，通过长时间的坚持做仰卧起坐，能达到比较好的提高性能力效果。
男性的性功能不及时通过合适的方式治疗，很可能就会导致男性的身心健康造成很大的影响。
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按摩可以帮助提高男性性功能，且按摩方法一般比较简单，可以将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。手淫没有什么生强性功能的办法，手淫的话容易导致肾虚，或者是泌尿系统炎症，严重的话容易影响性功能的，所以平时避免手淫，适当的增加锻炼，注意多吃一些补肾壮阳的食物，如果性功能不好的话，建议服用补肾壮阳的药物进行治疗一段时间刚开始性生活的时候，早泄也是比较常见的现象，主要由于性经验不足或者紧张等原因引起的。可以适当的服用一些补肾固精的中药调理，也可以用一些延时的膏药或者喷剂等等，效果都是不错的。
其次，可以通过调理食物的方法补肾，如洋葱、韭菜、海参、乌龟、羊肉、狗肉等，这些方法可以保养性功能。保养性功能的方法很多，保养肾功能可以用药物调理的方法来保养，如枸杞、鹿茸、锁阳、菟丝子、党参、冬虫夏草等。此外，还需要进行适当的锻炼来补肾，男性性交需要控制，不要有太多的性行为，平时要多做户外运动。一般肾虚会四肢冰凉无力，夜晚经常失眠多梦，还会出现潮热盗汗、精神不振，腰酸伴有阵疼。可以通过一些食疗法来调养身心，可以多吃羊肾、牛肉、牛奶和鸡肉鸡蛋等丰富蛋白质的食物，多吃黑豆，核桃，栗子等补补。另外，多做些汤水补肾，比如：巴戟牛鞭汤、枸杞牛鞭汤、当归牛鞭汤等等。男人保养性功能方法有以下几种：第一，自信，要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的，在精神上立足于不败之地。第二，经常运动，慢跑或步行，着重锻炼下半身，加强锻炼身体增强体质。第三，饮食营养，适当多进食些海味类食物，这些海味含锌多，对于增强性欲是有益的。
三是这个类型的性功能障碍的症状可能引起了个体具有临床意义的痛苦或者是，阻碍了社交工作、学习、生活和家庭功能。四是这个性功能失调，不能用其他的一个非性功能的精神障碍来更好的解释，患者是作为严重的关系困扰或者是其它显著应急源的结果，也不能归因于物质或药物的效应或者是其他躯体疾病。一是在和伴侣的性活动当中具有某种性功能障碍的症状，出现于所有或几乎所有的情况下。
性欲障碍又分为性欲亢进和性欲低下，如果患者本身出现并没有心思进行性生活，同时抽血检查雄激素，判断睾酮含量如果降低，可以诊
42岁的男性，性功能一般可以保持正常。 当然40多岁的男性也容易出现性功能减退的情况，比如因为工作压力过大、精神紧张、劳累、性生活少，或者有一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、肥胖、性腺功能减退，或者有盆
性功能没反应可能是出现了心理性因素，也有可能是出现了病理性因素。需要根据原因做治疗，才能够减轻产生的影响。 1、心理因素：性功能没反应可能是因为出现了心理因素，比如出现了性知识缺乏或者性知识不对称，也
