发烧降温通常可以使用退烧贴和用热毛巾擦拭身体，推拿方法有利于加快身体血液循环和热量散发，可以加快身体退烧。
1、退烧贴：退烧贴主要是用高分子水性凝胶里面的水分吸收体内的热量，有利于体内的热力量散发和体温下降，可以使体温逐渐的恢复正常和防止持续性的升高。
2、用毛巾擦拭身体：热毛巾擦拭身体可以起到散热的功效，还可以加快体温逐渐的恢复，改善身体发烧引起的多种不适症状。
3、推拿方法：一般可以推拿风池穴或是鱼际穴，可以推拿迎香穴或是风府穴等穴位，过程中有利于促进身体血液循环和浮动经络，还可以加快身体散热和起到退烧的作用。
物理降温和推拿效果并不明显需要积极配合医生使用布洛芬等退烧的药物治疗，有利于防止严重的高热摩擦。
平时要加强自身的保暖措施，避免长时间处在冷空气的环境中，以免着凉导致反复性的发生，同时要加强自身的影响补充，多吃含蛋白质和维生素健康的食物，增加自身的免疫力，有利于防止身体出现发烧和避免感染疾病。
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这种运动过量发烧一般来说并不会出现明显的体温升高，大部分都是一些轻微的体温升高，通常伴随大量出汗。其次在进行了剧烈的大量的运动之后，也可能会诱发一些体温调节中枢上调，从而出现一些发烧的症状。
如果出现过量运动以后第二天出现发烧的情况，很有可能是因为呼吸道的感染，如普通感冒，流行性感冒，严重时甚至会导致肺炎的出现。因为过量运动时身体会大量出汗，皮肤毛孔会开放，导致身体的抵抗力下降，此时病原微生物如细菌，病毒等，就容易侵入到人体。细菌病毒侵入人体，最容易在呼吸道定植，如果定植在上呼吸道，则会造成上呼吸道感染，如果定植到下呼吸道，如气管，细支气管以及肺泡，则会导致支气管炎以及肺炎等，从而出现咳嗽，咳痰以及高热等情况。
发烧时的饮食要清淡，最好以流质半流质饮食为主，以柔软细腻类的食物为主，不要吃辛辣、油腻，肥甘、厚腻之品和生冷硬的食物，特别是不能够吃肉类、蛋类以及海鲜制品等，在饮食上要养成按时按量的饮食习惯，不要一次性吃太多，晚上睡觉之前一个小时不要进食，发烧时要吃容易消化的食物，比如粥类、面汤类。退烧的同时不要受凉，注意保暖，衣服厚薄要适宜，有利于散热，可以使体温恢复正常。
