文章摘要：在现在电子屏幕的时代，眼睛问题也越来越严重。如果还不重视，很容易出现干眼、近视、青光眼等一系列问题。
白天对着电脑办公，晚上又刷着手机视频......长此以往，不仅眼睛疲劳干涩，还总会被屏幕闪花了眼。不要以为这样只会导致干眼症、近视等毛病，如果长期不爱护眼睛，很可能导致眼压过高，患上不可挽回的青光眼！
青光眼是由于病理性眼压升高导致压迫视网膜的神经、视神经而引起视力下降、视力损伤、视野缺损的致盲性眼病。引起它的原因有很多，其中长期用眼疲劳，在过暗的光线下长时间阅读，甚至习惯在极暗的背景下看电视等是诱发青光眼发病的常见诱因之一。
既然大家已经知道了不爱护眼睛的危害性，日常生活中又该如何科学护眼呢？
护眼方法一：拒做低头族
低头或抬头太久都容易造成眼压过高，长期的高眼压又会诱发青光眼，所以改变你的姿势很重要。不要长时间低头和躺在床上仰着看手机、玩电脑，在看书、玩手机、用电脑时要让屏幕距离你1.2米远，保持身体端正，水平目视。
护眼方法二：不要长时间盯屏幕
电子屏幕盯久了，会导致眼压增高、视网膜脱落。原因就是由于手机、电脑等电子屏幕比周围环境亮，强光刺激下瞳孔会缩小，再加上长时间盯着屏幕看眨眼太少，会引起眼睛干涩，眼压增高，严重时会引起角膜上皮点状剥脱、不可扭转的近视、青光眼等后果。如果大家不知道到底该多久应该远离屏幕一次，可以参考下美国眼科学会提供的「20-20-20 规则」：每 20min，移动眼睛看向至少 20 英尺远 (6m 左右) 的物体，保持 20s 。
护眼方法三：不要在昏暗环境用眼
在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。
护眼方法四：勤做护眼操
眼保健操可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。因此上班族、老人也可以坚持做眼保健操，以达到保护视力，预防青光眼等问题，但注意操作时不要过分用力，手法要轻缓，以感觉酸胀为适合。
在现在电子屏幕的时代，眼睛问题也越来越严重。如果还不重视，科学护眼，很容易出现干眼、近视、青光眼等一系列问题。
而青光眼又是这些问题中非常可怕的眼部疾病，患上青光眼之后会严重影响到患者视力问题，治疗不及时甚至会引发永久性失明。因此在这里提醒广大朋友们，在平时日常生活当中，一定要注意做好相关预防措施，保护好我们的眼睛，减少患病几率，让眼睛更加健康。
【参考文献】
[1]刘家琦, 李凤鸣, 吴静安,等. 实用眼科学[J]. 人民卫生出版社, 2010.
[2]晶晶. "刷屏"一族需警惕患上青光眼[J]. 现代养生, 2015(8):2.
[3]王建萍. 青光眼的预防及临床展望[J]. 中国初级卫生保健, 2003, 17(10):2.
