【概述】
大腿和小腿相连的关节的前部通称膝盖。
膝盖的主要作用是使双腿屈伸自如。
【位置与作用】
大腿和小腿相连的关节的前部通称膝盖。膝盖是人体下肢最主要的关节之一，起着支撑身体和帮助活动下肢的作用。下肢的活动，离不开膝盖骨、韧带和肌肉的作用。膝盖也是下肢最容易出现疼痛的部位，常影响行走功能。
【男女差异】
研究发现，女性在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作，也可能造成女性膝盖受伤。女性膝盖受伤的根本原因不仅仅是缺钙，还与女性腿部结构有关。大腿骨连接着臀部和膝盖，在大腿承受压力时，会把压力分散给臀部和膝盖，而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡，膝部就容易受伤害。所以女性尤其应当提高膝部的自我保健意识。
【相关疾病】
膝盖中最易出现问题的便是膝关节，常见的膝关节疾病是膝关节滑膜炎。
膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时．引起滑膜损伤或破裂．导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾患。其症状主要为膝关节肿胀明显、酸痛甚至不能行走，B超检查显示膝关节内大量积液。可分为急性创伤性滑膜炎和慢性损伤性滑膜炎。急性创伤性滑膜炎，多发生于爱运动的青年人；慢性损伤性滑膜炎多发于中老年人，身体肥胖者或过度使用膝关节的人。
【预防与保健】
1、控制体重：体重过重，超过膝盖关节软骨可以承受的重量时，会引起关节软骨的加速磨损。因此首先要维持标准体重，避免扭伤、撞伤；有家族史或尿酸过高的痛风患者还要注意饮食，避免高嘌呤食物。
2、正确运动：运动前热身活动一定要充分，不要直接加大运动量。损伤最常发生于疲劳或精力不足的时候。注意运动大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；出现膝盖不适症状时，适当降低运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；运动后对腿部肌肉热敷；伸展拉长的腿筋及膝关节，有利减少膝损伤的机会。
3、注意保暖：天气寒冷时，要注意保暖，防止膝盖受凉。
[1] 付冬瑞. 膝关节滑膜炎中西医治疗近况[J]. 中国实验方剂学杂志, 2011, 17(1):3.
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[3] 张继夏, and 巫长江. "关节损伤,膝盖受伤,最好在运动中恢复." (2020).
[4] 张洪军. 初练跑步者 姿势要讲究[J]. 青春期健康：家庭文化, 2015(6):1.
