为了尽可能减轻跑步对膝关节的损伤，除了要选择质量可靠、性能优良的跑步机之外，还要结合自身的身体条件制定合理的跑步速度和运动量。对于膝关节损伤或者超过40岁以上有膝关节炎的人来说，最好的锻炼实际上游泳或者单车，这些运动对膝关节的损伤小一些，但是跑步机、爬坡机等器械对膝关节是有损伤的，不建议使用。很多人经常在跑步机上跑步。
膝关节软骨损伤有什么症状
对于膝关节软骨损伤以后的病人的临床症状，主要还是表现为关节的肿胀疼痛，严重的会影响到病人正常的膝关节屈伸活动的，这就是膝关节软骨损伤的临床症状，对于这种情况的治疗，我认为严格的注意休息保护，才是恢复最好的条件，活动太多太剧烈，会加重病人的症状，并且不利于恢复。病人感觉关节部位有明显的疼痛感，活动时伴有弹响或者出现交锁、坎顿的现象，影响膝关节的屈伸、负重活动。膝关节软骨损伤后，首先会表现为膝关节局部明显的肿胀以及疼痛的症状。
膝关节骨质增生吃什么药治疗
如果骨质增生较为严重，而且疼痛难耐，建议患者可以吃布洛芬缓释片等消炎镇痛的药物，也可以涂抹布洛芬软膏和中药金黄膏，进行消炎镇痛、活血化瘀治疗，还可以吃骨愈灵胶囊等药物。膝关节骨质增生，临床上又叫膝关节骨性关节炎，是由于膝关节处的软骨退行性病变导致的一种关节内的无菌性炎症，其常常会造成膝关节部位的疼痛、肿胀、活动受限以及畸形等。如果是严重的膝关节骨质增生，伴随膝关节严重畸形，药物治疗一般效果不好，需要考虑关节置换等处理。
