夏天一般需要吃富含优质蛋白和含钙的食物，以及新鲜的水果和蔬菜，这样也有利于促进身体的长高，对孩子的身体健康是比较有利的。
1、富含优质蛋白的食物：为了促进孩子身体长高，也为了促进身体的发育，一般需要注意多吃一些富含优质蛋白的食物，可以满足人体所需，也有利于促进身体发育。
2、含钙食物：钙物质属于促进骨骼发育的重要元素，一般为了促进身体长高，需要多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、豆制品、鱼类和虾类等。
3、新鲜的水果和蔬菜：维生素属于人体必需的元素，一般对人体的健康是比较有利的，可以提高身体的新陈代谢，也可以促进身体的发育，需要注意多吃些新鲜的水果和蔬菜。
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在患者处于生长发育的高速期时，喝牛奶最容易长高，比如处于婴幼儿期或者是青春期的时候，通过喝牛奶可以有效促进长高。但是除了喝牛奶以外，还要多进行体育运动，可以跳跳绳、打打篮球，也可以多吃水产品，也是有利于身体长高的。平时早餐后一个小时适当的喝一些牛奶，有利于消化吸收的情况，也有利于牛奶的营养吸收，才有利于促进身高的增长。
根据您提供的问题初步分析如下，儿童每年身高增长的数目有所不同，尤其是儿童，在刚出生的前两年，在刚出生的第一年及儿童从刚出生到一周岁的时候，身高平均增长二十五厘米。一般两岁的宝宝每年增长大约是在5厘米左右，只要宝宝的身高体重在正常范围内的话，就没关系的。长到1岁婴儿期结束时，这一年的身高一般要长25厘米，幼儿期指的是1周岁以后到满3周岁。
根据你的这个提问来讲，第一要有合理的饮食结构，要多吃一些含钙含蛋白质比较高的食物，以促进骨骼生长和骨骼代谢所需的能量。节食，多吃钙、铁、锌含量高的食物，不挑食，睡前喝牛奶，使营养均衡。女生长高的方法是比较多的，比如说是要多参加运动，有利于长高，但是还有一些不良的生活方式，比如说是跪坐、睡觉姿势等都是会影响身高的，所以建议在生活中要注意劳逸结合，要保持良好的生活环境，还有就是保持良好的饮食习惯吗，不要挑食，注意补充营养，保持良好的心态。
