运动后腿发抖打颤是怎么回事

运动后腿发抖打颤可能是跑步强度等生理因素引起的,但也可能跟低血糖、神经炎等疾病有关。

一、生理性因素

如果长时间没有进行跑步运动,或者在跑步的时候突然加速,跑步的过程中,身体内会流出太多水分,部分人群在运动后就会出现腿部发抖打颤,属于生理现象,多休息多补充水分,不用特殊治疗。

二、病理性因素

1.低血糖:当患者体内的血糖浓度较低时,容易出现降管神经兴奋,特别是在运动后,腿部就会出现发抖和打颤,可以立即食用几块糖果改善,必要时可以遵医嘱使用葡萄糖注射液治疗。

2.神经炎:主要是由神经群发炎或者衰退造成的一种病变,可以遵医嘱服用甲钴胺片、鼠神经生长因子等药物改善症状。

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如何避免运动损伤

首先是要在我们的运动前,做好充分的一个准备工作和热身。一般这种竞技性的运动的时候需要先做好热身、牵拉、牵伸的一些预防性的动作。另外就是在运动过程中就是尽可能的去减少身体的冲撞接触。第三个这种经常参加竞技性运动的人,他是需身体的稳定性、肌肉的力量和耐力的一个训练的,如果我们保证了肌肉具有良好的功能,然后进行一个很好的热身性的运动减少损伤,就可以很好地去避免我们运动损伤的发生。

运动减肥晚上吃什么

减肥晚上最好考虑吃些粗粮和水果,首先粗粮中含有大量的粗纤维,可以有效的使人产生饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,有效的抑制人体内热量的囤积,可以有效的起到充饥,但又不发胖的作用,对于减肥有一定的帮助。其次水果中含有大量的纤维素,纤维素可以有效的抑制体内多余的热量向脂肪的转化,有效的减少脂肪增生的现象。

运动减肥晚上吃什么

在这个前提下,要适当的加上运动,在晚饭以后适当的出去跑跑步、散散步,甚至可以跟老头儿、老太太们做做广场舞,这样可能会达到更好的减肥效果,单纯的靠晚上控制饮食只是一个方面。那么,如果想控制体重的话,晚上最好要少吃,少吃的话要吃一些像蔬菜、水果等一些低热量的食物,而减少像主食,肉类,油炸类的食物等等,但是单纯的靠晚上少吃一些来达到减肥效果并不好。经常说,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。