关节痛怎么缓解与具体病因有关，需要查明病因后进行针对性的调理，常见病因包括过度活动、劳累，炎症感染以及骨质增生等。
1、过度活动、劳累：如果过度活动、劳累，可能会导致关节部位有乳酸沉积，容易伴有刺激性疼痛症，这种情况可以通过局部热敷、按摩、休息等来改善。
2、炎症感染：关节痛可能是出现了无菌性关节炎症或者免疫性关节炎症，比如类风湿性关节炎、痛风性关节炎等。这种情况需要遵医嘱通过消炎止痛类药物治疗，比如塞来昔布胶囊、依托考昔片、对乙酰氨基酚片等来缓解。
3、骨质增生：关节部位如果出现增生，会导致关节部位反复摩擦，可能会引起刺激性疼痛症状。这种情况可以配合医生采取开放手术或微创手术切除治疗，待恢复后，疼痛症状会逐渐改善。
除了上述原因外，少数患者还可由关节外伤、体重超重引起。
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不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
在病人踝关节骨折过后，如果游泳有关节疼痛的情况，一般不是关节炎。引发这种情况的原因;第一、是在游泳的过程中会牵拉骨折部位粘连挛缩的组织以及内部瘢痕挛缩的组织，就会引发踝关节部位疼痛的症状。第二、就是受凉，如果说泳池内的水相对比较凉，就会刺激踝关节内部损伤的组织，从而引发感觉过敏，导致踝关节疼痛的情况。所以说在踝关节骨折过后游泳出现关节疼痛一般不是关节炎引发的，多是由于牵拉踝关节内部粘连挛缩的组织以及受凉而导致的。
尽量不要吃一些富含有机化学防腐剂的食品，比如带有添加剂、黑色素、破乳剂等食物，因为这些食物当中的防腐剂成分，会加重关节疼痛的情况。关节疼痛的患者，在饮食方面需要注意不要吃一些生冷或者带有刺激性的食物，比如洋葱、蒜、姜等。另外，也不要吃一些比较油腻和胆固醇含量比较高的食物，尤其是肥肉和内脏一定要少吃。
出现膝关节疼痛常见于以下病因：第一，膝关节滑膜炎，有可能有膝关节的外伤史或者无外伤史，导致膝关节滑膜无菌性或者有细菌性的炎症。表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限，部分病人还有发热的表现。第二，膝关节骨性关节炎，多见于中老年人，是因为膝关节退变的表现，局部表现为肿胀疼痛，部分病人有关节积液。拍片可以见到局部骨质增生，关节间隙变窄。第三，痛风性膝关节炎，患者有尿酸增高的病史或者有其他部位痛风性关节炎发作的病史，表现为膝关节局部红肿疼痛，局部皮温增高。第四，膝关节内其他的细菌感染、肿瘤或者自身免疫性疾病所导致的疼痛。另外，还有膝关节内半月板或者韧带的损伤也会导致膝关节的疼痛。
