跑完步膝盖疼第二天一般不建议继续跑步，否则可能会加重膝盖疼痛等不适。
当膝关节反复做高强度、长时间屈伸运动时，髂胫束在股骨外上髁前后来回摩擦，容易引发无菌性炎症反应，因此跑完步后会出现明显膝盖疼痛，此时需要多注意休息，避免再次跑步，以免加重疼痛。
跑完步膝盖疼可以通过局部热敷、按摩、针灸等方式改善，这些方法能够促进血液循环，缓解疼痛症状。同时也可以进行膝关节活动度功能训练或者膝关节伸功能锻炼，以增强肌肉力度，缓解膝盖疼。
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医患问答
更多跳绳膝盖疼
在跳绳时膝盖疼痛，是因为在跑跳的时候膝关节产生了应力刺激，导致膝盖内的半月板、滑膜损伤，造成乳酸，所以产生酸痛。建议：停止运动，休息片刻， 用毛巾热敷膝盖，运动前要做预备活动。跳绳时，当关节受到了损伤也会引起疼痛，针对这种情况建议使用云南白药喷雾剂喷在患处，第2天起床之后症状就有所减轻。考虑是跳绳引起的膝关节滑膜炎或者是肌腱等软组织拉伤可能，可能这个过程中有损伤或者活动量过多引起的，现在建议冷敷，尽量避免活动。根据你陈述的情况看。
2020-06-08
体育锻炼后膝盖疼正常吗
体育锻炼后膝盖疼一般不正常。可能是做了一些剧烈性运动所引起，也可能是一个姿势过久或者是负重因素所造成。如果出现了膝关节骨质关节炎症，也会引起膝盖疼痛，可以通过用热毛巾对局部热敷，促进血液循环得到改善，也可以通过针刀理疗方式来缓解，如果疼痛症状比较严重时，则需要通过口服消炎止痛以及氨基葡萄糖片改善。在恢复过程中需要多休息，避免过度劳累。
2021-11-22
膝盖窝疼怎么办
对于膝盖窝发生的疼痛，主要的原因有以下几个：由于外伤引起，当膝关节出现拉伤、扭伤、砸伤以后，都会出现周围软组织损伤。膝盖窝疼，一般情况下，首先考虑患者可能是出现了腘窝处的韧带关节囊的损伤。如果没有骨性疼痛，建议患者行膝关节的核磁共振，看看腘窝内是否有异常信号、囊肿。
2022-02-27
科普文章
更多着凉膝盖疼
着凉膝盖疼可能是肌肉或韧带拉伤、关节炎、滑膜炎等疾病所致。 1、肌肉或韧带拉伤：突然的寒冷刺激可能加重肌肉或韧带拉伤引起的膝盖疼痛症状，尤其是在运动或活动前未做足够的热身。建议进行适度的物理疗法和康复锻炼来恢复肌肉和韧带的功能。 2、关节炎：是一种关节组织的炎症性疾病，寒冷天气可能导致关节炎症状加剧，可能导致膝盖疼痛和肿胀。可以通过休息、物理疗法等改善症状，或者在医生的指导下使用一些药物，如对乙酰氨基酚、环磷酰胺、雷公藤片等。 3、滑膜炎：寒冷环境可能导致膝盖关节滑膜炎症加重，造成膝盖疼痛和关节不适。可通
2023-02-28
怀孕膝盖疼怎么办
孕期膝盖疼得多考虑就是缺钙造成的，孕妇的需求量大，钙满足不了自身的需要可能会出现，注意饮食搭配合理，多服用含钙的食物，比
2021-12-30
股骨头坏死为什么膝盖疼
再就是股骨头坏死以后，很容易导致患侧肢体负重时疼痛加重，所以患者往往不敢应用患侧肢体负重，而这种情况很容易导致膝关节周围
2022-02-06
