产后哺乳期多久来月经比较好，要因人而异，每个人的身体状况不同，月经恢复也不同，大多数人可能是8到10周即可恢复月经，少部分4到6个月恢复，有些哺乳期均闭经，因哺乳期的妇女月经恢复和排卵期均与不哺乳的要延后，这样有利于母亲的蛋白质、铁等其他营养物质通过闭经得已保存，有利于产后康复。但是即使没有恢复正常月经，产妇也可能会有稀发的排卵，所以在这个时间段内同房，一定要注意做好避孕措施，以免意外妊娠，这时如果选择人流，由于子宫偏大偏软，子宫穿孔的风险会比较大。一般情况下，母乳喂养的宝宝断奶的最佳时间应该是在10到12个月的时候，这个时候宝宝已经逐渐适应母乳以外的食品，而胃内的消化酶也日渐增多，肠壁的肌肉也发育得比较成熟，这是断奶的好时机
产后奶水不足怎么办
首先建议通过加强饮食来增加泌乳，多吃汤汤水水类的食物，比如骨头汤、鱼汤等，蛋类，猪蹄，丝瓜，木瓜，奶制品等，也有促进乳汁分泌的作用。产后奶水不足，首先要高多吃一些高蛋白的食物，比如说鲢鱼汤、猪蹄汤，这些食物的话都有下奶的功效。产后最初2日泌乳量较低，在第3日和第4日显著增加，然后逐渐增加至完全泌乳时的水平，哺乳后期泌乳量会逐渐减少，乳汁的生成主要取决于婴儿的需求，若每日满意的哺乳8次左右，婴儿每日排尿5-6次左右，排便2-4次，婴儿体重增长及睡眠好，均表明乳汁充足。
在母乳喂养期间不能吃什么
哺乳期吃水果最好用热水烫一下，不能吃凉的，尤其是刚从冰箱里拿出来的水果不能吃，更容易引起腹痛、腹泻。引起回奶的食物或者药物不要吃，比如韭菜、花椒、香菜、茴香等，这些食物容易影响乳汁的正常分泌导致量减少。哺乳期的女性饮食要特别注意，可以吃一些营养全面的食物，比如蔬菜或水果，但要避免吃刺激性的食物，这样非常容易导致便秘。
