14岁女生163cm可能还能长高5-10cm，具体多高与遗传因素、营养均衡、规律作息等多种因素有关。
骨骼发育受遗传基因的控制，遗传基因是影响身高的主要因素，父母如果比较高的话，那么往往孩子都比较高。但是通过后天的努力，如体育锻炼、营养状况等都会影响骨骼形态和结构的变化。因此，想要促进长高，可以从体育运动和营养方面入手。
运动是刺激长高的有效方法，尤其是一些轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。每次运动不少于30分钟，一周不应少于3次。这样坚持锻炼，有助于长高。
饮食也是影响长高的重要因素之一。饮食上注意荤素搭配，食物种类多样化，不挑食、不偏食，有利于长高。可以每天喝一杯500mL的牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，这是影响骨骼生长的重要物质。
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在患者处于生长发育的高速期时，喝牛奶最容易长高，比如处于婴幼儿期或者是青春期的时候，通过喝牛奶可以有效促进长高。但是除了喝牛奶以外，还要多进行体育运动，可以跳跳绳、打打篮球，也可以多吃水产品，也是有利于身体长高的。平时早餐后一个小时适当的喝一些牛奶，有利于消化吸收的情况，也有利于牛奶的营养吸收，才有利于促进身高的增长。
根据您提供的问题初步分析如下，儿童每年身高增长的数目有所不同，尤其是儿童，在刚出生的前两年，在刚出生的第一年及儿童从刚出生到一周岁的时候，身高平均增长二十五厘米。一般两岁的宝宝每年增长大约是在5厘米左右，只要宝宝的身高体重在正常范围内的话，就没关系的。长到1岁婴儿期结束时，这一年的身高一般要长25厘米，幼儿期指的是1周岁以后到满3周岁。
根据你的这个提问来讲，第一要有合理的饮食结构，要多吃一些含钙含蛋白质比较高的食物，以促进骨骼生长和骨骼代谢所需的能量。节食，多吃钙、铁、锌含量高的食物，不挑食，睡前喝牛奶，使营养均衡。女生长高的方法是比较多的，比如说是要多参加运动，有利于长高，但是还有一些不良的生活方式，比如说是跪坐、睡觉姿势等都是会影响身高的，所以建议在生活中要注意劳逸结合，要保持良好的生活环境，还有就是保持良好的饮食习惯吗，不要挑食，注意补充营养，保持良好的心态。
