拉肚子指的是腹泻,运动完腹泻属于不正常的现象。
正常运动会增强身体素质,通常不会导致身体腹泻。如果在运动后出现腹泻可能是以下原因导致:
1、没有做好身体的保暖工作,让腹部受凉,或运动之前大量进食了过于生冷食物,而出现腹痛、腹泻等症状。
2、存在细菌感染,比如患有急性肠炎、细菌性痢疾等疾病导致,这种情况可以遵医嘱服用药物治疗,比如左氧氟沙星、蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊等。
此外,在治疗期间,患者还应多喝温水,饮食上应以清淡、易消化饮食为主,避免进食辛辣、刺激性食物。
拉肚子指的是腹泻,运动完腹泻属于不正常的现象。
正常运动会增强身体素质,通常不会导致身体腹泻。如果在运动后出现腹泻可能是以下原因导致:
1、没有做好身体的保暖工作,让腹部受凉,或运动之前大量进食了过于生冷食物,而出现腹痛、腹泻等症状。
2、存在细菌感染,比如患有急性肠炎、细菌性痢疾等疾病导致,这种情况可以遵医嘱服用药物治疗,比如左氧氟沙星、蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊等。
此外,在治疗期间,患者还应多喝温水,饮食上应以清淡、易消化饮食为主,避免进食辛辣、刺激性食物。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见,具体决策请遵医嘱
对于运动减肥期间的食物选择上还要注意食物的热量,尽量选择一些热量较低的食物作为主食,比如燕麦、糙米、全麦面包等,这些食物膳食纤维含量丰富,可以增加饱腹感,有利于减肥人群控制食量,而且热量较低, 可以防止出现能量过剩的情况,帮助更快的减轻体重。运动减肥期间应该注意补充蛋白质及钙含量高的食物,比如牛奶、瘦肉、鱼虾等,还应该增加新鲜蔬菜及水果的摄入,以补充身体所需的维生素、矿物质等微量元素。
在运动完30分钟后就可以喝水,不建议在运动完立即喝水的因素有如下几点:1、因为运动过后身体的血液都充盈在骨骼肌内,因此会导致回心血量的减少,此时饮用水量过多尤其是大量饮用水后,会加重胃肠道的功能负荷,会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良,因此会产生反酸、反胃、腹胀、胀气等情况,还会导致水分不能立即被身体吸收。2、运动过后立即饮水还会加重心脏的负荷,水分不能充分吸收和充分运输到身体的毛细血管处,而会使心脏负担加重,在运动30分钟后喝水可以达到最大的最好的吸收效果,还不会对胃肠道造成过量的刺激和对心血管造成过度的负担。
休息半小时左右可喝水 运动的过程中,如果不是剧烈的比赛,其实还是建议随时补充水分的,因为运动过程中出汗比较多,会造成水分的流失,所以建议及时的补充水分,不要渴到极致了才去大量的饮水,运动过程中隔一段时间少量的进水是可以的。有的时候剧烈比赛,过程当中可能没办法去喝水,像短跑的项目,运动以后可以少量的进水,喝2-3口,但是不要大量的进食,大量积水可能会引起呕吐,一般休息半小时左右就可以正常喝水。所以,运动以后半小时左右的可以正常饮水,刚结束剧烈运动可以少量喝水,最好建议运动过程中随时补充水分。
剧烈运动后出现腿疼的情况,多是由于运动前没有充分的拉伸肌肉,导致肌肉拉伤引起的疼痛的情况发生。建议从小的活动量开始,让身
运动完头昏脑胀通常是因为过度运动、低血糖、高血压、贫血、颈椎病等原因而导致。 1、过度运动:如果长时间运动或者短时间内进行了剧烈的运动,很容易诱发一过性的脑缺血,而引起运动完头晕、脑袋不舒服。此时建议立即休息,避免剧烈运动。 2、低血糖:如果在运动前没有及时摄入食物或者运动的时间比较久,造成机体长时间处于饥饿的状态,由于体内胰岛素分泌下降,可诱发低血糖,而造成脑供血不足,出现头晕、头痛、头胀等不适。这种情况可以通过吃一块糖果或者甜品,快速升高血糖缓解。 3、高血压:若平时不喜欢运动,突然间进行运动时,很容
拉肚子指的是腹泻,运动完腹泻属于不正常的现象。 正常运动会增强身体素质,通常不会导致身体腹泻。如果在运动后出现腹泻可能是以下原因导致: 1、没有做好身体的保暖工作,让腹部受凉,或运动之前大量进食了过于