膝关节弯曲不到90度可以通过捶腿、高抬腿、勾小腿、康复性锻炼、肌力训练等进行锻炼，有利于身体的恢复。
1、捶腿：膝关节弯曲不到90度主要是关节的活动受到了限制，在生活当中可以对关节部位进行捶、按揉等操作，增加关节的耐受程度。
2、高抬腿：膝关节弯曲不到90度可能是患有膝关节疾病，一般可以通过高抬腿的方式，也可以增加关节局部的灵敏度。
3、勾小腿：勾小腿也可以让关节的部位得到反复训练，而且也可以恢复膝关节的功能。
4、康复性锻炼：使用医生或物理治疗师建议的康复性锻炼方案，这些锻炼通常着重于恢复关节的运动范围和肌肉力量。初期的锻炼可能包括主动和被动的关节运动，例如轻轻屈曲和伸展膝关节，以防止进一步僵硬。
5、肌力训练：通过肌肉强化来改善膝关节的弯曲能力。重点应放在大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌群上。开始时可以进行非负荷的肌力训练，如腿部提拔和腿部屈伸等，然后逐渐增加负荷，如使用弹力带或器械。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
如果采用进口人工膝关节置换术，住院时间为2周，费用约为4-5万元。但是，具体成本仍然应该以当地价格标准为基础，因为医院的级别不同，地区也不同，具体成本可能略有差异，应该以当地价格标准为基础。目前膝关节置换术是一种成熟的骨科手术，具有一定的标准化的操作模式。膝关节置换术后的护理措施包括：踝泵运动:术后1-3天，应鼓励病人锻炼踝关节的屈伸功能，有利于预防深静脉血栓形成；
膝关节的内侧出现疼痛症状，可能的原因主要包括：在上下楼梯或者是做其他运动的时候用力不当，导致膝关节的内侧副韧带拉伤，引起膝关节内侧疼痛；一般这种情况补充钙质以及不要劳累过度，可以适当的热敷，改善气血循环。膝关节酸痛有可能是膝关节退化，骨质疏松或者是气血循环差引起。
对于膝关节晚上疼痛的原因，考虑两方面，第一方面，还是由于白天长时间的走路活动、劳累， 从而就会使得膝关节炎晚上出现疼痛症状明显加重的情况， 第二个原因，主要还是夜深人静的时候，病人往往注意力比较集中， 所以膝关节疼痛就会感到非常的明显， 这就是膝关节晚上疼痛的主要原因， 缓解的办法，对于这样的病人通常需要注意休息保护， 局部外用一些活血化瘀的膏药，或者是口服一些止痛的药物，比如尼美舒利胶囊，就完全可以的。
