髋关节活动受限可以通过下蹲、摆动腿部、内外旋转等方法来锻炼，才能有效缓解。
1、下蹲：髋关节活动受限可能会影响正常活动，还需要通过适当下蹲来缓解，在下蹲时还需要单手辅助固定物品才可以减少疼痛。
2、摆动腿部：在出现髋关节活动受限时也可以选择腿部前后摆动的方法来进行锻炼，在腿部摆动过程中可以有效增加关节部位活动还能促进恢复。
3、内外旋转：在髋关节活动受限时，也可以选择内外旋转的方法来做治疗，在用手辅助物品之后，需要单脚向前外伸，然后足跟着地进行内外旋转。
除以上常见锻炼方法，也可以通过收缩臀部等锻炼，才能有效缓解。
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骨质疏松是老年人常见的一个病理状况，一旦出现骨质疏松，骨头的质量下降在轻微的外力作用下，容易引起骨折的发生，最多见的发生部位是髋部。髋部骨折是哪些部位？临床上最多见髋骨骨折。第一个发生部位是在粗隆区。第二个常见的发生部位是在股骨颈区。第三个常见的发生部位是骨盆的耻骨枝、坐骨枝区域，这些髋部的骨折所谓的发生部位都是在髋关节周围。对于髋部骨折的治疗，需要根据骨折的类型、移位的程度决定最终的治疗方案。
髋关节区区横切面的检查需要婴儿仰卧位或侧卧位，髋关节屈曲90度，探头平行于股骨长轴，做髋关节横切面检查，切面需清晰显示，股骨干长轴，股骨头，髋臼及盂唇，正常图像显示股骨头与髋臼窝无间隙的紧密接触，显示此图像后，在婴儿放松状态下，保持婴儿髋关节屈曲90度，活动婴儿大腿，推压髋关节外展和内收，从而评估髋关节是否稳定。
髋关节出现疼痛时，应先到医院完善检查，明确病因，通常需要进行髋关节X光片或髋关节核磁共振检查，如果是因为髋关节退行性骨性关节炎所引起的，应该注意避免过度负重活动，疼痛严重时应卧床休息，服用非甾体类抗炎药物进行止痛治疗，例如芬必得，布洛芬等，关节腔内还可以注射玻璃酸钠注射液，营养盆骨的药物，例如盐酸氨基葡萄糖胶囊。如果是因为先天性髋臼发育不良或先天性髋关节半脱位等原因所引起的，需要进行手术治疗，包括骨盆截骨术或关节置换手术，如果是由于髋关节周围的软组织慢性劳损，所造成的疼痛，应该注意休息，避免剧烈活动，可采取手法按摩或局部物理治疗，缓解肌肉痉挛，应注意控制体重，避免久站或长距离行走。
