秋天吃鲜枣的好处有补充营养、帮助消化、预防贫血等，坏处有增加胃肠负担、血糖升高等。
一、好处
1、补充营养：鲜枣是比较常见的一种水果，其中含有较丰富的维生素C、矿物质、纤维素等营养成分，秋天的时候适当吃鲜枣能够补充机体所需要的营养物质，对身体健康都有一定的好处。
2、帮助消化：鲜枣的味道比较酸甜，而且其中还含有大量的纤维素，食用之后能够促进消化液和唾液的分泌，帮助肠道当中的食物消化和吸收，加速胃肠道蠕动。
3、预防贫血：其中所富含的铁元素也比较丰富，吃了之后能够补充机体所需要的铁物质，促进血红蛋白造血，从而能够预防贫血的发生。
二、坏处
1、增加胃肠道负担：如果秋天过量吃鲜枣，可能会加重胃肠道负担，进而出现胃肠道不适症状，比如腹胀、腹痛等。
2、血糖升高：鲜枣当中的糖分含量是比较高的，如果过量食用，可能会导致机体的血糖发生一定的波动，进而引起血糖升高。
除此之外，还有可能会增加龋齿等发生概率，建议生活中要适量吃枣。
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女性在来月经期间可以适当的吃枣子，红枣能够起到补气养血，健脾的功效。女性在月经期身体抵抗力较低，并且比较疲乏，也会出现有食欲不振的情况，也要适当的多吃清淡、有营养的食物，例如小米粥、排骨汤等都是可以的，也要吃些新鲜的蔬菜、水果，有利于补充对维生素、矿物质等的需求。还可以吃血块儿，动物的肝脏都是有补血的作用，月经期要禁食辛凉辣刺激性食物，要避免受凉，保证充足的睡眠，避免过于劳累，避免大幅度的运动，这样都容易导致月经量过多，同时要注意个人卫生，避免用不洁净的卫生纸，卫生巾，还要勤换内裤。
大枣具有补血的功效，所以很多人认为大枣作为补品，女性多吃一定有益，大枣味甘，性温，主要作用是补中益气，养血安神。但是因为红枣性质偏温，在月经期过多进食则容易导致内热过盛，引起上火的症状，需要控制好进食量，每天3-5颗即可。对于体寒、月经量比较少、有痛经症状的女性，月经期间使用适量的红枣是非常有好处；
患有子宫肌瘤，在平时饮食中不要吃含有激素一类的食物，比如豆浆，木瓜，蜂王浆，花粉等，也不要吃含有激素的药品，比如避孕药，这些都含有激素的，会促进子宫肌瘤的生长。子宫肌瘤是激素依赖性的肿瘤，枣中并不含有激素，也不会促进子宫肌瘤的生长，不影响子宫肌瘤。
