哺乳期妈妈的饮食可以在一定程度上影响到宝宝的头发生长，可以适当多吃含有蛋白质、钙质、维生素B族的食物，对宝宝头发好。
1、蛋白质：宝宝的头发主要由蛋白质组成，因此哺乳期妈妈需要摄取足够的优质蛋白质。可以食用鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等蛋白质丰富的食物。
2、钙质：是有助于宝宝头发生长的重要营养素之一，因此哺乳期妈妈需要摄取足够的钙质。可以食用奶制品、豆类、鱼类、海藻等钙质丰富的食物。
3、维生素B族：对头发生长和健康非常重要。可以食用全麦面包、燕麦片、豆类、坚果、鸡蛋等维生素B族丰富的食物。
此外，哺乳期妈妈还要适量饮水，不仅有助于哺乳期妈妈保持良好的健康状态，同时还有助于宝宝头发的滋润和生长。
需要注意的是，哺乳期妈妈在饮食方面应该均衡、多样化，并根据自己的身体情况和孩子的实际需求适当调整饮食。另外，哺乳期妈妈的饮食并不是影响宝宝头发的唯一因素，良好的作息，轻松的心态以及遗传基因等都会对宝宝的头发造成影响，因此不必过度纠结饮食。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
哺乳期出现感冒，要注意是普通感冒还是流行性感冒，普通感冒是一种轻微的上呼吸道（鼻及喉部）病毒性感染，本病通常具有自限性，经过对症处理，疾病的症状可好转，如果患者的症状严重，则需要考虑就医，不建议自行盲目的使用药物进行治疗。如果是流行性感冒，则需要做好防护措施，避免传染给孩子以及其他人群，注意休息和营养，好多喝水，不要吃辛辣的食物，在医生的指导下服用抗病毒的药物进行治疗。
哺乳期可以少吃可乐鸡翅，鸡翅营养价值也是比较高的，特别是里面的蛋白质含量比较高，摄入到人体当中之后，可以促进身体免疫功能增强，对于乳汁的分泌也能够起到分泌效果，所以在哺乳期的时候是可以少量吃一些可乐鸡翅的，但是尽量不要吃太多可乐是属于碳酸饮料，在摄入过多情况下不利于身体健康。哺乳期应该多喝一些汤类食物，比如鸡汤、鱼汤和排骨汤。
哺乳期不可以吃玛卡，玛卡属于一种药物，可能药物中的一些成分影响到乳汁的质量和宝宝的发育，所以在哺乳期间尽量不要吃玛卡，玛卡具有滋阴补肾或者是益肾壮阳的作用，可以改善腰膝酸软、浑身无力的症状。改善性生活下家，提高日常的免疫力，补充体力，在哺乳期间日常的饮食是比较重要的，可以多吃一些优质蛋白质的食物，适当参加体育锻炼，注意乳房的卫生。
