打开肩胛骨是指伸展肩胛骨，从而缓解肩膀僵硬或者疼痛的情况，可通过瑜伽姿势、拉伸、俯卧撑动作、使用轮轴缓解。
1、瑜伽姿势：站直身体，抬起双臂，向上伸展，感受肩胛骨向下滑动，同时将肩胛骨向后旋转。然后慢慢地将手臂放低到身体两侧。重复数次。
2、拉伸：站立或坐着，将一只手臂放在脑后，用另一只手握住肘部，向上轻轻拉伸，感受肩胛骨下滑。对另外一只手也进行相同的拉伸。
3、俯卧撑动作：做一个标准俯卧撑的时候，肩胛骨需要往内旋转并向下压。人们通常会忽略这个动作，因此在做俯卧撑时，意识到肩胛骨的运动，并注意往内旋转和下压，可以帮助打开肩胛骨。
4、使用轮轴：使用瑜伽轮轴或滚筒，在地上躺下，将轮轴放在胸部下方，然后慢慢向前平移，使轮轴接触到肩胛骨上部。停留在这个位置进行深呼吸，重复数次。
此外，还可以通过旋转肩关节、普拉提、游泳等方式进行。如果在练习过程中感到异常或者出现不适，应该立即停止并咨询医生。
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局部贴膏药，比如关节止痛膏，麝香追风膏，扶他林凝胶等都有助于缓解症状。肩胛骨滑膜炎，在临床上是比较罕见的，由于肩关节中的滑膜组织含量较少，一般并不容易发生炎症。疼痛较重的可以服用消炎镇痛药物治疗改善，比如美洛昔康、塞来昔布、醋氯芬酸、洛索洛芬钠等。
肩胛骨周围的软组织挫伤症状包括局部肿胀、疼痛、肩关节活动受限，以及在卧喂食肩胛骨周围组织受压出现疼痛加重，患者会以间侧卧位为主，避免损伤部位受压，具有相应的代偿体位。除此以外如局部挫伤严重的，会伴有肩胛周围肿胀明显，甚至出现局部的淤青以及皮下淤血肿胀等症状。对于较严重的情况，不排除会有皮肤的擦皮伤等其他挫伤的症状。
打喷嚏后出现后背刺痛，引起的原因有以下几点：第一、颈椎的原因，比较常见的是颈椎疾病；第二、肝胆疾病，比较常见的是肝硬化、胆囊炎、胆结石等等。第三、心脏疾病，后背刺痛多见于心脏出现心绞痛、冠心病。第四、肺部疾病，肺部疾病比较常见，比如炎症、肿瘤、占位都可能引起牵扯性的疼痛。第五、其他的骨组织疾病，比较常见的是胸椎、椎体旁出现感染、无菌性炎症都可能引起，临床中应该做CT以及抽血化验等检查明确诊断。
肩胛骨弹响大部分的情况下是弹响肩胛综合症，它的表现是肩胛在连接运动时就会出现摩擦声，震动声以及弹响声，同时也会伴有明显酸胀感，在治疗时主要是按照以下的方法。 1、药物性治疗 如果出现明显得异响，主要是
颈椎问题可以导致肩胛骨疼痛，这种疼痛通常被称为"颈肩综合征"或"颈部神经根痛"。颈椎与肩胛骨之间的关系复杂，因此颈椎问题可能会影响到周围的肩胛骨区域。以下是可能导致肩胛骨疼痛的颈椎问题： 1、颈椎退行性疾病：随着年龄的增长，颈椎的椎间盘可能会退化，椎间盘退化可能导致颈椎的稳定性下降。这可能会导致神经根受压，引起肩胛骨区域的疼痛。 2、颈椎椎间盘突出：当颈椎的椎间盘突出或脱出时，可能会压迫颈部神经根，导致疼痛放射到肩胛骨区域。 3、颈椎关节炎：颈椎关节炎可能会导致颈椎关节疼痛，这种疼痛可能会向肩胛骨区域扩散
肩胛骨一边突出主要是脊柱侧弯容易出现在青少年以及儿童身上，会有一种高低不平的临床表现。要想缓解就需要针对性的治疗，一般是选择保守性治疗、手术治疗，又或者是康复治疗。 1、保守性治疗 在出现脊柱侧弯时，
