孕妇吃蓝莓的功效与作用包括:
1、提高免疫力:蓝莓富含抗氧化剂,如花青素和维生素C等,有助于防止细胞氧化和自由基损伤,提高孕妇的免疫力,降低孕妇感染和患病的风险。
2、降低妊娠糖尿病和高血压风险:蓝莓中的天然植物化学物质,如花青素和类黄酮,具有改善胰岛素敏感性和减少血压的作用,可以有效地预防孕期糖尿病和高血压等并发症的发生。
3、促进胎儿神经系统发育:蓝莓富含叶酸和维生素C等,这些营养素对胎儿神经系统的发育至关重要。叶酸是一种必需的营养素,有助于预防神经管缺陷等出生缺陷,而维生素C可以促进胎儿神经元的形成和生长,有助于提高胎儿智力水平。
4、改善消化系统功能:蓝莓可以起到缓解消化不良和便秘的作用。蓝莓中含有丰富的纤维素和水分,可以增加肠道蠕动和软化大便,缓解孕妇的便秘症状,改善消化系统的功能。